این روزها همهچی پر از خبرهای سنگین و ترسناکه، ولی آیا راهی هست که وسط این همه ناامنی، ذهن و قلبمون رو آروم نگه داریم؟ توی این ویدئو چند تا روش ساده، ولی بر پایه علم رو با شما درمیون میذارم که کمکتون میکنه اضطرابتون رو مدیریت کنید.
✅ از تنفس درست گرفته تا محدود کردن اخبار و ساختن یه روتین کوچیک، چیزهایی هستن که میتونن توی سختترین شرایط هم شما رو سرپا نگه دارن. این ویدئو، فقط حرفهای کلیشهای نیست، منابع علمی پشتش هست و برای خود من هم کاربردی بوده. امیدوارم بتونه کمکتون کنه که حتی توی دل آشوب، یه نقطه امن درون خودتون پیدا کنید.