عادت‌های تغذیه‌ای سالم در سال جدید

1. خواب مرتب و منظم:
خواب کافی و با کیفیت می‌تواند نقش مهمی در کاهش وزن و بهبود سلامتی داشته باشد. خواب منظم به تعادل هورمون‌ها کمک کرده و از افزایش اشتها جلوگیری می‌کند. سعی کنید هر شب حداقل 7-8 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید تا انرژی لازم برای روز بعد را تامین کنید.
2. صبحانه‌ای مغذی و متناسب:
متاسفانه بسیاری از ما به دلیل مشغله‌های روزانه، از وعده‌ی صبحانه غافل می‌شویم یا به غذاهای سریع و کم‌ارزش مانند چای و خرما یا بیسکویت روی می‌آوریم. اما برای مقابله با مقاومت در برابر انسولین و دستیابی به کاهش وزن مطلوب، یک صبحانه غنی از پروتئین ضروری است.

پیشنهادات صبحانه:
- املت تخم‌مرغ با سبزیجات
- ماست یونانی با میوه‌های تازه و مغزها
- اسموتی پروتئینی با شیر بادام و سبزیجات

با شروع روز با یک صبحانه مغذی و متعادل، می‌توانید انرژی لازم برای فعالیت‌های روزانه‌تان را به دست آورید و خطر افزایش وزن را کاهش دهید.
۰۹۱۹۵۰۵۵۰۱۵
۰۲۶۳۶۳۰۷۳۷۴
ttps://clinicsaadat.com/best-nutrition-doctor-karaj/