چگونه مشت بزنیم: آموزش حرکت جب و کراس

کراس و جب دو مشت پرکاربرد در بوکس هستند. Jab مهمترین پانچ مورد استفاده خواهد بود زیرا شما را در حالت تهاجمی و تدافعی آماده می کند. کراس، اگرچه شبیه به Jab است، اما بیشتر یک پانچ قدرتی در نظر گرفته می شود.