سبک های مقابله ای ناسالم

سبک‌های مقابله‌ای (Coping Styles) روش‌هایی هستند که افراد برای مدیریت هیجانات منفی، استرس، مشکلات و چالش‌های زندگی از آن‌ها استفاده می‌کنند. برخی از این روش‌ها سالم و مؤثر هستند و به فرد کمک می‌کنند تا بهتر با مشکلات روبه‌رو شود، در حالی که برخی دیگر ناسالم و ناکارآمد هستند و ممکن است مشکلات فرد را تشدید کنند.

بر اساس نظریه‌ی جفری یانگ در طرحواره‌درمانی، افراد در برابر طرحواره‌های ناسازگار اولیه سه سبک مقابله‌ای اصلی دارند:
1️⃣ تسلیم (Surrender) – فرد طرحواره را می‌پذیرد و طبق آن زندگی می‌کند.
2️⃣ اجتناب (Avoidance) – فرد از موقعیت‌هایی که طرحواره را فعال می‌کنند، دوری می‌کند.
3️⃣ جبران افراطی (Overcompensation) – فرد برخلاف طرحواره رفتار می‌کند تا آن را پنهان کند.