اگر هر شب ۸ ساعت بخوابیم دقیقاً چه اتفاقی در بدنمان میافتد؟
۱- چیزهای جدید را سریع تر یاد خواهید گرفت
۲- هوشیاری بیشتری خواهید داشت
۳- وزن خود را راحت تر کنترل خواهید کرد
تحقیقات نشان داده هنگام خواب، هورمونی در بدن به اسم لپتین تولید می شود، که به بدن می گوید که ما سیر هستیم و به غذا احتیاج نداریم. اگر خواب کافی نداشته باشیم، تعادل این هورمون برهم می خورد و در طول روز درگیر هوس های غذایی می شویم.
۴- به فرد سالم تری تبدیل خواهید شد
خواب کافی جلوی ریسک بالا رفتن فشار و کلسترول خون را می گیرد
۵- ممکن است جلوی ابتلا به دیابت را بگیرد
خواب تأثیر زیادی بر تنظیم قند خون و حساسیت به انسولین دارد
۶- سرماخوردگی تان زودتر خوب خواهد شد
۷- پوست بهتری خواهید داشت
وقتی در خواب هستیم، پوست خودش را ترمیم می کند.
۸- رانندگی ایمن تری خواهید داشت
تحقیقی نشان داد رانندگانی که کمبود خواب داشتند،شبیه به رانندگان مست رانندگی می کردند.
۹- تعادل بیشتری خواهید داشت