تغذیه مناسب روده

بهترین غذا برای سلامت روده
بهترین غذاها برای سلامت روده آنهایی هستند که باکتری‌های مفید روده را تقویت می‌کنند، مثل ماست پروبیوتیک، کفیر، سبزیجات پرفیبر، غلات کامل و میوه‌هایی مثل سیب و موز. این مواد غذایی باعث بهبود هضم، کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی می‌شوند. مصرف فیبر محلول، مثل موجود در جو دوسر و تخم‌شربتی، به تنظیم حرکات روده کمک می‌کند و مانع یبوست و نفخ می‌شود. در مقابل، کاهش مصرف قند، غذاهای فراوری‌شده و چربی‌های ناسالم برای حفظ تعادل میکروبی روده ضروری است.
https://iraniansurgeryclinic.com/gallstone-prevention-strategies/