کمردرد دارید؟ چند حرکت ساده و کنترلشده میتواند به کاهش خشکی عضلات و بهتر شدن حرکت کمر کمک کند. تمرینها را آرام و بدون فشار انجام دهید و اگر درد شدیدتر شد، حرکت را متوقف کنید. در صورت انتشار درد به پا، بیحسی، ضعف عضلانی یا اختلال ادرار و مدفوع، حتماً برای بررسی پزشکی اقدام کنید. برای مطالعه راهنماهای بیشتر درباره کمردرد و سلامت ستون فقرات به سایت سفید سیاه سر بزنید: https://sefidsiah.com