شروع روز با معده خالی میتواند تأثیر زیادی بر سلامت و انرژی شما در طول روز داشته باشد، اما آیا میدانید برخی مواد غذایی در این شرایط میتوانند آسیبزا باشند؟ قهوه، مرکبات، ماست و حتی نان سفید از جمله خوراکیهایی هستند که ممکن است باعث تحریک معده، افزایش اسید یا ناراحتی گوارشی شوند. در این مقاله، دلایل علمی پرهیز از این مواد غذایی با معده خالی را بررسی میکنیم و جایگزینهای سالم و انرژیبخش برای شروعی بهتر در روز را به شما معرفی خواهیم کرد.