خودنظارتی یکی از مؤثرترین روشهایی است که در درمان شناختی رفتاری (CBT) برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی افراد استفاده میشود. این تکنیک به ما کمک میکند تا افکار خودکار منفی، احساسات مرتبط و رفتارهایی که ممکن است به ضرر ما باشند را شناسایی کرده و با ثبت و بررسی آنها، گامهایی عملی برای بهبود سلامت روانی و کیفیت زندگی خود برداریم.
https://ravaano.com/self-monitoring
روانو مرجع تخصصی ابزارهای روانشناسی
https://ravaano.com/psych-tools