سرگرمی و طنز
ورزشی
کارتون و انیمیشن
علم و فن آوری
خودرو و وسایل نقلیه
آموزش
موسیقی و هنر
اخبار و سیاست
حیوانات و طبیعت
بازی
حوادث
مذهبی
اشتراکگذاری
تمرین برای ساختن یک ساق پا خفن
ادامه
با من تمرین کن
۱۴۰۰/۰۴/۱۷
۴مدل حرکت کاربردی برای اینکه بتونین ساق پا خفن بسازین
هر کدوم از حرکات رو در۴ ست ۲۰ تایی انجام بدید
این حرکات رو میتونین با پله یا هرچیز مشابه انجام بدید
ورزشی
۰۱:۲۲
50 تا درازونشست بدون کمردرد و شکم درد با خانم هدی سوزنگر
با من تمرین کن
۰۱:۲۳
آموزش حرکت راند بک کیک توسط آقای ابراهیم حیاتی
با من تمرین کن
۰۲:۱۹
آموزش صحیح حلقه زدن با خانم فاطمه اسماعیلی
با من تمرین کن
۰۲:۲۱
در بدنسازی در هر ست چند تکرار بزنیم ؟؟؟!
با من تمرین کن
۰۴:۵۷
آموزش حرکت نیم وارو
با من تمرین کن
۰۱:۳۷
چند نکته طلایی در مورد فراتر از 180
با من تمرین کن
۰۱:۰۳
تمرینات چابکی برای افزایش سرعت پا در فوتبال
با من تمرین کن
۰۳:۰۸
آموزش بهترین زمان برای مصرف کراتین
با من تمرین کن
۰۲:۲۰
آموزش تمرینات بدنسازی در منزل با خانم فاطمه اسماعیلی
با من تمرین کن
۰۱:۰۳
طراحی و آموزش انواع بازی برای کودکان
با من تمرین کن