تمرین سرعت

انجام یکسری تمرین های سرعتی ساده که نیاز به وسایل خاصی هم نداره میتونه خیلی کمک بزرگی باشه برای کسانی قصد شرکت در مسابقات رزمی و یا درون باشگاهی دارند .
https://www.namasha.com/v/In6s5Bf9?playlist=lV9EQRfvkljiwHiZ