شنا

شنا کردن ورزش خوبی برای افراد دچار اضافه وزن است، زیرا تاثیر حمایتی آب،‌ فشار وارد بر مفاصل لگن، زانوها، قوزک‌ پاها و پنجه پاها را کاهش می‌دهد.کرال از رشته های معروف شنا می باشد.