مدل: Jonny Footman زمانبندی: ۲۰ حالت ۱ دقیقهای - استراحت ۵ دقیقهای ۱۰ حالت ۲ دقیقهای - استراحت ۵ دقیقهای ۳ حالت ۵ دقیقهای - استراحت ۵ دقیقهای ۲ حالت ۱۰ دقیقهای - استراحت ۵ دقیقهای ۱ حالت ۱۵ دقیقهای
نسخه کم حجم: drive.google.com/open?id=1vmTffIZBz7RMKhDanlr1k7pefQRWPGfg