تنفس دیافراگمی یا شکمی ازاسترس و اضطراب جلوگیری کرده ، ذهن را آرام و خواب را بهتر میکند. تنفس شکمی قدرت تفکر،خلاقیت،کنترل هیجان ها و عواطف را در انسان افزایش میدهد. این تمرین عمل گوارش بدن را بهبود میبخشد ، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، تقویت حافظه، دریافت اکسیژن بیشتر و رفع خستگی و افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن و پایین آوردن فشار خون و ضربان قلب میگردد.