مدل: Brant Maynard زمانبندی: ۲۰ حالت ۱ دقیقهای - استراحت ۵ دقیقهای ۱۰ حالت ۲ دقیقهای - استراحت ۵ دقیقهای ۳ حالت ۵ دقیقهای - استراحت ۵ دقیقهای ۲ حالت ۱۰ دقیقهای - استراحت ۵ دقیقهای ۱ حالت ۱۵ دقیقهای نسخه کم حجم: https://drive.google.com/open?id=1DinPs2dW52YL8T2L8cM3z6t9soqhxasq