جفری یانگ

✅ طرحواره‌ها: چگونه الگوهای ذهنی ما بر رفتارمان تأثیر می‌گذارند؟
جفری یانگ، بنیان‌گذار "درمان طرحواره‌ای" (Schema Therapy)، معتقد است که بسیاری از مشکلات روانی و هیجانی ما ناشی از "طرحواره‌ها" (Schemas) هستند، که الگوهای عمیق و ناهشیاری از افکار، احساسات و رفتارهای ما را شکل می‌دهند.
او توضیح می‌دهد که طرحواره‌ها در دوران کودکی و نوجوانی شکل می‌گیرند و بر نحوه‌ی تعامل ما با خود، دیگران و جهان تأثیر می‌گذارند.
او می‌گوید: "طرحواره‌ها مانند فیلترهایی هستند که از طریق آن‌ها دنیا را می‌بینیم؛ اگر این فیلترها مخدوش باشند، ادراک ما از واقعیت نیز تحریف خواهد شد."

مشکل بسیاری از افراد این است که طرحواره‌های ناسازگار اولیه (Early Maladaptive Schemas) دارند، که باعث می‌شود بارها و بارها در زندگی دچار الگوهای مخرب شوند.
مثلاً فردی که در کودکی احساس طردشدگی کرده است، ممکن است در روابط بزرگسالی نیز دائماً احساس کند که دیگران او را ترک خواهند کرد، حتی اگر این ترس واقعی نباشد.
اما یانگ پیشنهاد می‌کند که با شناخت طرحواره‌های خود، می‌توانیم الگوهای مخرب را تغییر دهیم و زندگی سالم‌تری داشته باشیم.
او تأکید دارد که "تا زمانی که طرحواره‌های خود را نشناسید، در دام الگوهای ناسالم گذشته گیر خواهید کرد."