اضطراب از شما می خواهد از ترس اجتناب کنید. اما در نهایت باید با ترس روبرو شوید. درک چگونگی واکنش مغز شما به رویدادهای جدید و ناآشنا به شما کمک می کند تا به سمت اضطراب خود قدم بردارید. استراتژی های زیادی وجود دارد که می توانید در هنگام احساس اضطراب از آنها استفاده کنید تا به شما کمک کند از اضطراب خود رهایی پیدا کنید.