لوگوی نماشا
ورود / ثبت نام
با من تمرین کن
با من تمرین کن

با من تمرین کن

آموزش حرکت صحیح پیچ با آقای حجت افضلی ۰۳:۲۷

آموزش حرکت صحیح پیچ با آقای حجت افضلی
۴ سال پیش
آموزش حرکت mermaid یا پری دریایی با خانم مریم رحمتی ۰۱:۲۰

آموزش حرکت mermaid یا پری دریایی با خانم مریم رحمتی
۴ سال پیش
آموزش بهترین زمان برای مصرف کراتین ۰۳:۰۸

آموزش بهترین زمان برای مصرف کراتین
۴ سال پیش
آموزش تمرینات بدنسازی در منزل با خانم فاطمه اسماعیلی ۰۲:۲۰

آموزش تمرینات بدنسازی در منزل با خانم فاطمه اسماعیلی
۴ سال پیش
50 تا درازونشست بدون کمردرد و شکم درد با خانم هدی سوزنگر ۰۱:۲۲

50 تا درازونشست بدون کمردرد و شکم درد با خانم هدی سوزنگر
۵ سال پیش
آموزش حرکت راند بک کیک توسط آقای ابراهیم حیاتی ۰۱:۲۳

آموزش حرکت راند بک کیک توسط آقای ابراهیم حیاتی
۵ سال پیش
تمرین برای ساختن یک ساق پا خفن ۰۱:۱۲

تمرین برای ساختن یک ساق پا خفن
۵ سال پیش
آموزش صحیح حلقه زدن با خانم فاطمه اسماعیلی ۰۲:۱۹

آموزش صحیح حلقه زدن با خانم فاطمه اسماعیلی
۵ سال پیش
در بدنسازی در هر ست چند تکرار بزنیم ؟؟؟! ۰۲:۲۱

در بدنسازی در هر ست چند تکرار بزنیم ؟؟؟!
۵ سال پیش
آموزش حرکت نیم وارو ۰۴:۵۷

آموزش حرکت نیم وارو
۵ سال پیش
3 حرکت انفجاری برای زیر شکم و پهلو ۰۰:۳۲

3 حرکت انفجاری برای زیر شکم و پهلو
۵ سال پیش
طراحی و آموزش انواع بازی برای کودکان ۰۱:۰۳

طراحی و آموزش انواع بازی برای کودکان
۵ سال پیش
عضله سازی با CX ۰۰:۴۵

عضله سازی با CX
۵ سال پیش
آموزش ضربات دست و پا در کیک بوکسینگ ۰۰:۵۲

آموزش ضربات دست و پا در کیک بوکسینگ
۵ سال پیش
آموزش درست حرکت جلو بازو ۰۱:۰۸

آموزش درست حرکت جلو بازو
۵ سال پیش
چند نکته طلایی در مورد فراتر از 180 ۰۱:۳۷

چند نکته طلایی در مورد فراتر از 180
۵ سال پیش
آموزش دفاع و ضربه در رشته های رزمی ۰۰:۵۱

آموزش دفاع و ضربه در رشته های رزمی
۵ سال پیش
آموزش یک تکنیک کاربردی در دفاع شخصی ۰۰:۴۱

آموزش یک تکنیک کاربردی در دفاع شخصی
۵ سال پیش
تمرین با کش بدنسازی برای تقویت عضلات پایین تنه ۰۰:۱۴

تمرین با کش بدنسازی برای تقویت عضلات پایین تنه
۵ سال پیش
تمرینات چابکی برای افزایش سرعت پا در فوتبال ۰۱:۰۳

تمرینات چابکی برای افزایش سرعت پا در فوتبال
۵ سال پیش