ورود / ثبت نام

آموزشی

۱۰ ویدیو

توسط اسپرت مایکت

آموزش سیکس پک پلانک(Plank)

۰۰:۰۲

آموزش سیکس پک پلانک(Plank)

اسپرت مایکت

آموزش سیکس پک کرانچ دست روی پاها(Crunch with hands resting)

۰۰:۰۲

آموزش سیکس پک کرانچ دست روی پاها(Crunch with hands resting)

اسپرت مایکت

آموزش سیکس پک کرانچ با کشیدن زانوها تا سینه(Crunch with knees to the chest)

۰۰:۰۲

آموزش سیکس پک کرانچ با کشیدن زانوها تا سینه(Crunch with knees to the chest)

اسپرت مایکت

[ ویدیو حذف شده است ]

[ ویدیو حذف شده است ]

آموزش سیکس پک شکم دوچرخه(Cycling Abs)

۰۰:۰۲

آموزش سیکس پک شکم دوچرخه(Cycling Abs)

اسپرت مایکت

آموزش سیکس پک چرخش دوطرفه(Double Twist)

۰۰:۰۲

آموزش سیکس پک چرخش دوطرفه(Double Twist)

اسپرت مایکت

آموزش سیکی پک بالا بردن پاها(Legs elevation)

۰۰:۰۴

آموزش سیکی پک بالا بردن پاها(Legs elevation)

اسپرت مایکت

آموزش سیکس پک فشار دادن وزنه یا دمبل روبه بالا(Pressing Up with Dumbbell)

۰۰:۰۲

آموزش سیکس پک فشار دادن وزنه یا دمبل روبه بالا(Pressing Up with Dumbbell)

اسپرت مایکت

آموزش سیکی پک کرانچ معکوس(Reverse Crunch)

۰۰:۰۲

آموزش سیکی پک کرانچ معکوس(Reverse Crunch)

اسپرت مایکت

آموزش سیکس پک پلانک پهلو پاها در کنار هم(Side plank with crossed legs)

۰۰:۰۲

آموزش سیکس پک پلانک پهلو پاها در کنار هم(Side plank with crossed legs)

اسپرت مایکت