[شوگا توی اتاق تمرین برای درس خصوصی دنس] Clematis ترجمه اختصاصی https://t.me/KLStar_Sub
سینه ات رو به جلو و عقب حرکت بده [تمرین کوریوگرافی نیست ها تمرین حرکات پایه هیپ هاپه]
و وقتی بدنتو حرکت میدی خوبه بازوهات رو هم حرکت بدی
تکونشون بده
اینطوری طبیعی تره
ممکنه با این کار وزن کم کنم [حرکات پایه ازون چیزی که انتظار داشتم خسته کننده تره]
سلام به همگی
تو سی سالگی با این سنم
اومدم کلاس دنس
حرکت های پایه هیپ هاپ
دوازده سال از آخرین باری که توی دبیرستان این کار رو انجام دادم میگذره
میخوام یه امتحانی بکنم
حس کارآموزا رو دارم [شروع رسمی دنس با حس یه کارآموز]
حالا اینجا حرکتتو بیشتر کن
افتضاحم
خیلی سخته
انجام این کار بعد از مدت ها خیلی سخته [حرکت های پایه رو یه مدت نری سخت تر میشن]
[خب حرکت بعدی]
[نکتش اینه که سرتو تو یه سطح نگه داری]
وقتی این کار رو میکنم حس میکنم خنگم
وقتی اولین بار به عنوان کارآموز اومدم هیچ وقت نرقصیده بودم
کل روز فقط این کارو میکردم
اینم انجام میدادم
کل روز انجامش میدادم
کارت خوب بود - کارت خوب بود - [اولین روز هیپ هاپ پایه تموم شد]
خب اینطوری
یکم چیزای پایه رو یاد گرفتم
حرکتای هیپ هاپ رو
یهویی به یاد گرفتنش علاقه مند شدم
تو سی سالگی
همه درساشو میخوام یاد بگیرم
راستی دوباره پیانو رو شروع کردم و دارم گیتار و دنس یاد میگیرم
با انگلیسی و ژاپنی ماشاالله یه عالمه درس دارم
یه عالمه چیز دارم یاد میگیرم
فکر کنم اینا آخرین چیزایی ان که تو زندگیم یاد میگیرم
به هر حال امیدوارم لذت ببرین
[بعد سه روز به استودیو برگشتم و با حرکات کششی سبک شروع کردم]
حس میکنم باید حرکات انفرادیم رو تقویت کنم
چون وقتی کوریوگرافی رو انجام میدم
تیکه تیکه حرکت میکنم
حتی توی فعالیتای دیگه مثل پیلاتس و گلف
تیکه تیکه حرکت میکنم
پس بهش نیاز دارم
حتما ،باشه
پس بیا با حرکات انفرادی پایه شروع کنیم
اوکی
جاهای دیگه شدیدتر میرم
مستقیم پشت
لطفا موزیک رو قطع کنین
... اما من واقعا
درسته نمیتونی خیلی حرکت کنی
... وقتی برمیگردی و نگاه میکنی
خیلی غیرطبیعی به نظر میام
برای هرکسی فرق میکنه
اما برای اونایی که این قسمتشون بیرون زده اس
جلو آوردن سرشون سخته
احتمالا حرکت به عقب براشون راحت تره
با این ریتم مثلا اینطوری
فکر کنم بیشتر اینطوری انجام دادم - آره آره -
پس وقتی این کارو میکنی از باسَنِت هم استفاده کن
اینطوری
اینطوری از باسنت استفاده میکنی
میبینی اینطوری خیلی راحت به نظر میرسه
خیلی راحت تر شد که
حتی وقتی آهنگ مینویسم هم این حرکت رو انجام میدم
ولی نه به جلو ، فقط به پشت
فکر کنم این به ادامه تمرین کمک میکنه [به تمرین ادامه میدیم تا اونو تبدیل به عادت کنیم]
باید با ریتم بهش عادت کنی
دومین درس پایه رو
تموم کردم
مطمئنم خیلی در آینده
کمکم میکنه بهتر بشم
به هر حال امروز دوشنبه اس
پس چهارشنبه برمیگردم
بیا دوباره با حرکات انفرادی شروع کنیم [شوگا بعد از دو روز دوباره برگشته استودیو دنس]
با آهنگ - اوکی -
هر بیت یه بار
همینطوری برو
مطمئن شو خیلی باز میشه
ازون طرف
خوبه، بیشتر، بیشتر
همیشه شونه هاتو متعادل نگه دار
جلو بمونم؟
من مورب حرکت میکنم درسته؟
جلو چپ
اینطوری
جلو، راست
پشت، راست
پشت
پشت، چپ
جلو، چپ
جلو راست
پشت
درسته همینکه شونه عوض میشه این میزنه بیرون
بعد شونت رو عوض کن و بعدش هم بیارش وسط
اینجا نگه دار
اینطوری
باسنت رو ثابت نگه دار
یه بار دیگه
یه ذره کج وایستا [پاهاتو باید از هم باز کنی]
این قسمت رو قراره ببریم عقب
اینجا رو هم خیلی حرکت نده - اوکی -
بعدش
5, 6, 7 به عقب
ایول خودشه
به اینکه چطوری عضله های لگنت منقبض میشن توجه کن
بالاتنه ات نباید به جلو خم بشه
درواقع بهتره یکم به عقب بری
اینطوری برم عقب؟ درسته؟
درسته درسته
چرا هی میام جلو وقتی سر جام وایستادم؟
حتما به پشت ضربه بزن
درست میری ولی ریتمش اینطوری گیج کننده میشه
دا، دا، دا، دا
رو انجام نده n بیت
دقیقا
درسته
اوکی
اوکی، اینطوری
خوبههه
گرفتی بالاخره
از لگن و گردنت با هم استفاده کن [حرکت بعدی]
بیا امتحانش کنیم
7, 8
راست با زانوهات
7, 8
طوری که این قسمت رو حرکت میدی خیلی دوست دارم
ولی چون اینجا رو به اندازه کافی نمیکشی
همه توجهت میره رو این قسمت
رو انجام میدادم "Permission to Dance" وقتی
باسنم واقعا تو چشم بود
بیا توجهات رو به صورتت برگردونیم
اینطوری میرفتم
بهترین کاری بود که میتونستم انجام بدم
دوباره به عقب
7, 8
5, 6, 7, 8
درسته ولی بیا
بیشتر به گردن توجه کنیم
چی رو دارم اشتباه انجام میدم؟
چیکارمه؟
مسئله فقط اینه که تمرکز کنی
این نشون میده چرا باید تبدیل به عادتش کنی - یعنی عضله هام خیلی ضعیفن؟ -
عضله های گردنم؟
معنیش این نیست که ضعیف ان باید به حرکت کردنش عادت کنی
تازه جلسه سومه
... اگه قبلا بهش مسلط بودم [به زمان نیاز داره که عادتای قدیمیشو تغییر بده]
اینطوری هم عادی نمیشه - درسته، نرمال نیست -
من که عجله ای ندارم
حاضرم پنج سال هم وقت بزارم
تو پنج سال میتونم مثل برونو مارس برقصم
1, 2, 3, 4 [حرکت بعدی شروع میشه]
5, 6, 7, 8
فقط تا هشت بشمر
بعد با پای راست شروع کن
1, 2
به جلو
حالا عقب
6, 7, 8
اینطوری
به جلو
دوبار به جلو
دوبار به عقب
درسته
رو نگه داشتن حرکت گردنت تمرکز کن
این قسمت گردن سخت ترینشه
آره قسمت سخته
اما برای درست شدن بدنم باید غیرممکنا رو ممکن کنم
با ادامه تمرین بهتر میشه
باید به اینجوری حرکت کردن عادت کنم
آره آره
یه روزی بهش عادت میکنی، آسونه
به عقب، به عقب
خودشه
[حالا وقت تمرین با آهنگه]
اوکی
یه بار دیگه یه بار دیگه
یکم انرژی
به عقب
قدم به عقب
به جلو
اوکی
فکر کنم بیشتر از این نباید پیش بریم
تا یه مدت چیز جدیدی یاد نمیگیریم
و به تکمیل کردن این حرکت ادامه میدیم
ولی من فکر میکنم این درستشه
چون من بدون یاد گرفتن این اصول میرقصیدم
درسته اینطوری هم خوب نیست
حس میکردم بدنم اینطوری یه جورایی رو تعادل نبود
درسته درسته
... به هر حال اصلش اینه
به عقب بری
درسته ما کلا یه چیزو یاد گرفتیم
مثلا فقط وایستاده تمرین نکنی
خمیده هم تمرین کنی
خم شده تمرین کنی درحالی که به پشت خم شدی هم تمرین کنی
حین راه رفتن تمرین کنی که عادتت بشه
اوکی
گرفتی؟
گرفتم
بیا روش تمرکز کنیم، برای امروز کافیه - اوکی مرسی - [به امید روزی که دنس فری استایل شوگا رو ببینیم، تمرین تموم شد]
Clematis ترجمه اختصاصی https://t.me/KLStar_Sub