سلام!
از آشنایی با شما خوشحالم،
همه ما تمرینات سنتی چینی را با هم انجام خواهیم داد.
این تمرینات بسیار جالب هستند،
انجام آنها بسیار آسان است و به ما کمک می کند تا سالم بمانیم.
من هر روز اطلاعات جدیدی اضافه می کنم - به علاوه، به علاوه.
برای دانش آموزان قدیمی این اطلاعات جدید است،
برای دانش آموزان جدید به همان اندازه آسان است،
زیرا برای آنها آغاز است.
به من نگاه کن.
حالا آزادانه می نشینیم.
اگه میتونی مثل من اینجوری بشین
اگر نمی توانید - پس، پای خود را روی زمین بگذارید.
اگر نمی توانید اینگونه بنشینید، پس با یک پای خود به جلو دراز کنید.
یا با دو پا دراز به جلو.
یا با خم کردن پاها به هم و کشیدن پاها با دست ها به سمت خود.
آزادانه می نشینیم تا آرام و راحت باشد.
نگاه کن ما با اصل اولیه "پمپ" شروع می کنیم،
بدن ما مانند یک پمپ است.
وقتی فرد بو می کند، استنشاق می کند، اطلاعات از طریق بینی وارد می شود.
وقتی غذا می خوریم - غذا و اطلاعات داخل می شود.
وقتی با چشمان خود نگاه می کنیم، دنیای اطراف ما در داخل مغز نمایان می شود.
وقتی گوش می دهیم، صدا در درون ما درک می شود.
تمام اطلاعات خارج از درون از طریق حواس به ما می رسد.
یکی دیگر از حس های درک درون از طریق پوست ما، حس لامسه است.
مثلاً خیلی دور، ما نمی توانیم ببینیم،
اما من احساس می کنم که آنجا چه اتفاقی می افتد، می توانم احساس کنم.
اما در داخل چگونه اتفاق می افتد؟
داخلش چیه؟
با کمک میدان مغناطیسی!
وقتی نفس می کشیم، بو می کنیم،
این اطلاعات نیز با استفاده از میدان مغناطیسی منتقل می شود.
ابتدا صاف بنشینید، بدن آرام است.
نه چندان راست، به آن می گویند عمل در داخل اتفاق نمی افتد.
این عمل در خارج صورت می گیرد.
به یک مثال نگاه کنید.
هنگام بیماری، حرکت خاموش می شود.
وقتی به توالت فشار می دهیم، این عمل نیز به سمت بیرون است.
اما وظیفه ما این است که حرکت را به سمت داخل هدایت کنیم.
نگاه کنید، مثال دیگری: وقتی می گوییم "برو، برو برو" - بیرون.
و اگر بگوییم "به من، به من" - در داخل.
اگر بگوییم «به من» و بیرون بیاییم، حرکتی غیرطبیعی خواهد بود.
ما این کار را به این صورت انجام می دهیم.
وقتی می گوییم «برو»، چنین حرکتی بدن نیز طبیعی خواهد بود.
چرا؟ برای پیدا کردن میدان مغناطیسی، موقعیت بدن به عنوان حرف S مهم است.
سپس آهنربا مونتاژ می شود.
کم کم این نظریه روشن می شود. باید همینجوری بشینیم
سپس اینجا، در قفسه سینه، استراحت کنید.
مثل کرم خاکی
صاف اما نرم.
روشن؟ آیا این نظریه واضح است؟ نرم.
به اصول تمرین زیر توجه کنید.
شروع به مالیدن می کنیم.
نه اینجوری نه اینجوری
اصطکاک دست را به این صورت نگه می داریم و انجام می دهیم.
انگشتان ما مانند آنتن هستند.
در خانه باید این تمرین را بیشتر انجام دهید.
آنتن ها باید باز شوند.
دست ها را محکم به داخل نمی پیچیم.
وقتی می خواهیم چک کنیم بیرون باران می بارد یا نه،
دستمان را به این شکل می گذاریم.
هیچ کس با برس چرخان به باران گوش نمی دهد.
باید اینجوری دستت رو باز کنی
هیچ کس با تمام انگشتانش به باران گوش نمی دهد.
حرکت طبیعی باز کردن کف دست است.
"داره بارون میاد!" - کف دست های خود را به این شکل بگیرید.
و سپس این وضعیت بدن را بگیرید.
در طول این تمرین، احساس می کنید بزرگ، پر شده اید.
ممکن است احساس کنید که شکم خود را می مالید.
نحوه عملکرد مفصل شانه و بازوها را ببینید.
ایستاده ایم و دست هم می گیریم.
نه، این اشتباه است، شما سینه خود را به جلو فشار می دهید.
فقط شانه های با بازوها به عقب بر می گردند.
ما ایستاده ایم.
انگشتان خود را باز کنید.
دست ها را خم نکنید، آنها را صاف نگه دارید.
دست های خود را زیاد باز نکنید و دست ها را به بدن نزدیک نکنید.
دست هایمان را به طور هماهنگ گرد نگه می داریم.
یک کتاب به من بده
زاویه بین موقعیت دست ها 90 درجه است.
انگشتان باز
باید بین دست و بدن فاصله باشد.
نه چندان، شما حتی بیشتر از 90 درجه دارید.
بدین ترتیب.
اینجا 45 درجه است (بین خط افق و نیم تنه).
براش هاتو خیلی پایین آوردی درست نیست.
اگر بازوها و شانه های خود را به شدت بالا آورده اید، این درست نیست. باید اینجوری باشه
شما اکنون 90 درجه انجام می دهید.
چرا؟ نیم تنه ما معمولاً پیکربندی ناهمواری دارد.
شانه هایت را بالا آوردی، این اشتباه است.
آره واقعا.
شما بازوهای خود را بسیار پایین آورده اید، باید دستان خود را در سطح شانه نگه دارید.
استاد مو یوچون سطح را با یک مثال چوب نشان می دهد.
اکنون با احساس مقاومت هوا به انجام این تمرین بسیار ظریف ادامه می دهیم.
مالیدن. استاد از یک چوب برای نشان دادن جهت آهنربا استفاده می کند.
وقتی میدان مغناطیسی را احساس می کنید، می توانید این احساس را بیشتر در درون خود جمع کنید.
دستت را اشتباه گرفته ای توجه لطفا توجه داشته باشید که
همه انگشتان باید باز باشند. هر ده انگشت.
انگشتان خود را به هم ببندید. خوب. سپس باز کنید.
این موقعیت دست است.
بله بهتر است در حال حاضر خوب است. متوقف کردن! متوقف کردن! صبر کن! در حال حاضر گرم است.
گرما در سراسر بدن پخش می شود.
میدان مغناطیسی شروع به تپش می کند و مانند یک موج صوتی شبیه به صدای زنگ احساس می شود.
این اولین قدم برای یافتن احساس آهنربا است.
بعد، نگاهی بیندازید.
کلاس ها و کارگاه های آموزشی با مو یوچون یا با دانش آموزانش.
مخاطبین را با این شماره ها در پیام رسان های محبوب پیدا کنید.