تسکین سریع درد گردن! [حرکات کششی ۵ دقیقهای و دنبال کردن آنها]
با این برنامهی کششی سریع و مؤثر، تنش و درد گردن را به سرعت تسکین دهید! بهترین حرکات کششی که میتوانید در هر مکانی برای کاهش درد و گرفتگی گردن خود انجام دهید. برنامهی تمرینی یک فیزیوتراپیست را دنبال کنید تا به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید، بهتر حرکت کنید و به انجام کارهایی که دوست دارید بازگردید.
کششهای تسکین درد گردن
گرم کردن با حرکات فعال
کشش عضله ذوزنقهای بالایی
کشش عضله لواتور اسکاپولا
کشش عضله اسکالن
کشش اکستنشن
کشش چانه
نظرات