در حال بارگذاری ویدیو ...

خواب سالم - اِیت رویای خوشخواب ها

تشک ایت
تشک ایت

بهداشت خواب

مجموعه ای هستش که به شما کمک می‌کنه که خواب راحت و سالمی رو تجربه کنید.
زمانی که به رختخواب میرید سعی کنید زمانی باشه که حتماً خواب آلود هستید،حتی روز های تعطیل یک زمان مشخص رو واسه بیدار شدن تون تعیین کنید،ساعت خوابتون رو منظم نگه دارید و از چُرت زدن بین روز هم پرهیز کنید.
سه ساعت قبل از خواب سعی کنید:غذای سنگین- چای- قهوه- نوشابه- شکلات- الکل و سیگار مصرف نکنید.
.
.
.
تشک اِیت خوابی خوش برای شما آرزو میکند.

نظرات

نماد کانال
نظری برای نمایش وجود ندارد.

توضیحات

خواب سالم - اِیت رویای خوشخواب ها

0 لایک
0 کامنت

بهداشت خواب

مجموعه ای هستش که به شما کمک می‌کنه که خواب راحت و سالمی رو تجربه کنید.
زمانی که به رختخواب میرید سعی کنید زمانی باشه که حتماً خواب آلود هستید،حتی روز های تعطیل یک زمان مشخص رو واسه بیدار شدن تون تعیین کنید،ساعت خوابتون رو منظم نگه دارید و از چُرت زدن بین روز هم پرهیز کنید.
سه ساعت قبل از خواب سعی کنید:غذای سنگین- چای- قهوه- نوشابه- شکلات- الکل و سیگار مصرف نکنید.
.
.
.
تشک اِیت خوابی خوش برای شما آرزو میکند.

آموزش