پیشگیری از شکستگی های مفصل ران
مهمترین راه های پیشگیری از شکستگی مفصل ران قوی تر کردن استخوان لگن و ران و پیشگیری از پوکی استخوان استئوپروز از یک طرف و پیشگیری از زمین خوردن از سوی دیگر است.
بهترین راه ها برای پیشگیری از پوکی استخوان مصرف کلسیم و ویتامین دی است. بهترین منبع کلسیم در مواد غذایی در لبنیات و بخصوص در شیر و ماست است و هر فرد باید بطور متوسط روزی سه لیوان شیر یا ماست مصرف کند.
مصرف مکمل ویتامین دی تقریبا برای همه افراد لازم است.
راه رفتن زیاد هم میتواند استخوان های لگن و ران را قوی کند. هر چه بیشتر راه برویم احتمال پوکی استخوان کمتر میشود. عدم مصرف سیگار و الکل کمک زیادی به مبارزه با پوکی استخوان میکند.
زمین خوردن در سنین بالا شایع است. در این سنین باید در مصرف داروهایی که فرد را گیج میکنند احتیاط کرد. الزایمر و دمانس احتمال زمین خوردن را بیشتر میکند.
باید در چیدمان اثاث منزل نکاتی را رعایت کرد تا احتمال زمین خورد افراد کم شود.
نظرات