با این حرکت عضلات پشت وحشی بساز!!!(اشتباهات مرگبار و نحوه صحیح اجرا )
یه نکته خیلی مهم که جامونده !!!!
همونطور که‌میدونین این حرکت زیر بغل هالتر خم رو هم به صورت مچ معمولی (پرونیشن) و هم مچ برعکس (سوپینیشن) میشه انجام داد.
اما عضله هدف کدومه؟!
دقت کنین به خاطر گستردگی عضلات پشت اون رو به دو قسمت بالایی (Upper Back) و پایینی (lower Back ) تقسیم میکنن.
زمانی که شما داری با مچ در حالت عادی حرکت رو انجام میدی قسمت بالایی و زمانی که مچ برعکس حرکت رو انجام میدی قسمت پایینی درگیر میشه
دوستون دارم ، چاکررررررریم
تو هم یه حرکت خفن برای عضلات پشت تو کامنتا بگو
راستی یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این ویدیو ها و نکته هایی کاربردی داره که فکرشم نمیکنی
www.instagram.com/mohammadshahedi__
امیدوارم مفید بوده باشه
نظرات