کره بادام زمینی چه فوایدی دارد ؟
فواید سلامتی کره بادام زمینی
خوردن کره بادام زمینی به میزان متوسط و به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و سالم ممکن است مزایای زیر را ارائه دهد:
۱٫ کاهش وزن
مطالعات متعددی نشان می دهد که آجیل ها می تواند به افراد در حفظ وزن خود کمک کند یا حتی به کاهش وزن نیز کمک کند.
این ممکن است به این دلیل باشد که به دلیل داشتن پروتئین ، چربی و فیبر آنها ، احساس سیری را بهبود می بخشد.
یک مطالعه ۲۰۱۸ نشان می دهد که خوردن آجیل ، از جمله بادام زمینی ، خطر ابتلا به اضافه وزن یا چاق شدن فرد را کاهش می دهد. این مطالعه داده های رژیم غذایی و شیوه زندگی را برای بیش از ۳۷۳،۰۰۰ نفر از ۱۰ کشور اروپایی در طی ۵ سال مقایسه کرده است.
تحقیقات اولیه بر اساس داده های جمع آوری شده از بیش از ۵۱۰۰۰ زن نشان می دهد که افرادی که آجیل دو بار در هفته یا بیشتر از وزن خود را در طی یک دوره ۸ ساله تجربه می کنند ، نسبت به زنانی که به ندرت آجیل می خورند ، افزایش وزن کمی دارند.

. تقویت سلامت قلب
حاوی بسیاری از مواد مغذی است که می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد ، از جمله:
اسیدهای چرب اشباع نشده (MUFAs)
اسیدهای چرب اشباع نشده اشباع شده (PUFAs)
نیاسین
منیزیم
ویتامین E
نسبت چربی های اشباع نشده (PUFAs و MUFAs) به چربی های اشباع شده در رژیم غذایی نقش ویژه ای در سلامت قلب دارد. کره بادام زمینی نسبتاً مشابه روغن زیتون دارد – که به عنوان یک گزینه سالم از نظر قلبی نیز شناخته می شود.
مصرف زیاد آجیل ممکن است با کاهش خطر مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی یا دلایل دیگر مرتبط باشد. محققان بادام زمینی را به ویژه به عنوان روشی مقرون به صرفه برای بهبود سلامت قلب برای برخی افراد توصیه می کنند.

. بدن سازی

راهی آسان برای افزایش کالری دریافتی است.
بسیاری از بدنسازان و علاقه مندان به بدن سازی به دلایل مختلف شامل کره بادام زمینی در رژیم های غذایی خود هستند.
به دلیل داشتن کالری زیاد ، راهی آسان برای افزایش کالری و چربی اشباع نشده است.

09101864155
WWW.AG777.COM