منوی یکشنبه ای:)))
صبحانه:
· تخممرغ عسلی + نان سبوسدار + گردو
· اسموتی موز و خرما با شیر بادام
· ➕ آیتم کره ای:کیک برنجی کره ای (چپسالگی) با پودر بادام و دارچین – خنک، نرم و سریعانرژی
· ➕ آیتم اضافه: یک لیوان چای سبک کرهای (بوری چا) با کمی عسل
میانوعده اول
· ماست یونانی + خیار و نعنا + عسل
· چند عدد خرما + مغز بادام
· ➕ آیتم کره ای (اسنک): جلبک بو داده کره ای (کیم) با روغن کنجد – سبک، یددار و تقویت حافظه
· ➕ آیتم اضافه: ۲ عدد توت فرنگی تازه + یک قاشق پودر بادام
ناهار
· کته زعفرانی + ماهی قزلآلا یا مرغ گریل شده
· سالاد شیرازی با آبلیمو
· دوغ بدون گاز و کمنمک
· ➕ آیتم کره ای: کیمچی کاهو (چند تکه نه تند) – برای هضم بهتر و شادابی
· ➕ آیتم اضافه: کاسه کوچک جوجین (نودل سیبزمینی شیرین سرد) – خنک و انرژیزای بینظیر
میانوعده بعدازظهر
· ژله خانگی با کیوی و توت فرنگی
· یک لیوان آب هویج و پرتقال تازه
· ➕ آیتم (اسنک): هوتوک مینیاتوری (پنکیک کره ای با شکر قهوهای و گردو) – یک تکه کوچک برای انرژی ناگهانی
· ➕ آیتم اضافه: چند تکه خیار با کمی سرکه برنج و کنجد
شام
· ساندویچ سبوسدار با تن ماهی + کاهو و گوجه
· یک کاسه کوچک سوپ جو با سبزیجات معطر
· ➕ آیتم کره ای: کیمباپ رول کوچک (برنج، سبزیجات، تخممرغ عسلی و خیارشور کرهای) – بدون جلبک خام برای راحتهضمتر بودن
· ➕ آیتم اضافه: یک لیوان شیر گرم با دارچین (برای کاهش استرس شب امتحان
یه اسنک مخصوص موقع جمعبندی شب امتحان:
پوکریم (ذرت بو داده با طعم کاراملی) – به جای پفک و چیپس، هم خوشمزهست هم تمرکز رو نمیبره.
نظرات (۳۹)