گرم کردن قبل از ورزش های آبی
شنا یکی از بهترین ورزشها برای افراد مبتلا به لنف ادم است؛ فشار ملایم و یکنواخت آب حین شنا، به تخلیه بهتر لنف و کاهش تورم اندامها کمک میکند. به همین دلیل، شنا در لنف ادم میتواند بخشی از روند درمان باشد. با این حال، برای داشتن تجربهای ایمن از استخر رفتن در لنف ادم، بهتر است از استخرهای تمیز و با کلر متعادل استفاده شود، چرا که پوست در این افراد حساستر است و بیشتر در معرض خطر عفونت قرار دارد.
همچنین رعایت اصول ورزش مانند گرم کردن و نحوه انجام تمرینات اهمیت بسیاری دارد.
در این ویدئو نحوه گرم کردن قبل از ورزش های آبی به شما عزیزان آموزش داده شده است.
منبع: https://lymphedemaclub.com/important-tips-for-swimming-with-lymphedema/
نظرات