ساعت 4 صبحه، هشت ساعت دیگر امتحان بزرگی در پیش است و بعد از آن هم تکنوازی پیانو.
روزها در حال تمرین و مطالعه بوده‌ای، اما هنوز احساس می‌کنی که برای هر دوی آن‌ها آماده نیستی. پس، چه کار می‌تونی بکنی؟
خب، میتونی یک فنجان دیگه قهوه بنوشی و بقیه‌ی ساعات باقی‌مونده رو به تمرین پیانو و مطالعه بپردازی.
اما، چه باور کنی یا نه، ممکنه که بهتر باشه کتابتو ببندی، موسیقی رو هم کنار بگذاری و به تختخواب بری.
خواب، تقریبن یک سوم عمر ما رو دربر می‌گیرد.
اما خیلی از ما، به طرز شگفت‌‌آوری، نسبت با آن بی توجه هستیم. این بی‌توجهی گاهی منجر به بروز برخی سوء تفاهمات بزرگ می‌گردد.
خوابیدن هدر دادن زمان نیست. یا اینکه تنها استراحت کردن بعد از انجام دادن کارهای مهم. برعکس، نقشی حیاتی دارد.
زمانی‌که بدن شما در تعادل است و یا در حال تنظیم سیستم‌های حیاتی خود است، تنفس به شکل موثر تنظیم همه‌چیز از گردش خون گرفته تا رشد بدن و واکنش ایمنی رخ خواهد داد.
بسیار خوب. اما بعد از این شما می‌توانید در مورد همه آن‌‌ها نگران باشید، امتحان کنید، خوب نیست؟ خب، کاملن سریع نیست.
واضح است که خواب برای مغز شما بسیار حیاتیست. به خاطر اینکه یک پنجم خون گردشی بدن شما هنگامی که می‌خوابید به سمت مغز شما هدایت می‌شود؛ و چه اتفاقی رخ می‌دهد وقتی که شما می‌خوابید
دوره‌ی فعال بسیار شدید برای بازسازی بسیار حیاتی برای نحوه‌ی کارکرد حافظه‌ی ما. در نگاه اول توانایی ما در به‌خاطر آوردن برخی چیزها به هیچ وجه خیلی با شکوه به نظر نمی‌رسد.
روانشناسی در قرن نوزدهم به نام هرمان ابینگ‌هَوس (Herman Ebbinghaus) اثبات کرد که ......