سالاد اسفناج و مرغ: دستور ساده و سالم برای دو نفر!

در این ویدیو، طرز تهیه یک سالاد تازه و مغذی با اسفناج و مرغ رو یاد می‌گیرید که عالیه برای وعده‌های سبک یا شام سریع. این سالاد پر از مواد تازه و پروتئینه و می‌تونه بخشی از رژیم غذایی سالم شما باشه. زمان آماده‌سازی حدود ۲۰ دقیقه است!

**مواد لازم برای سالاد (برای ۲ نفر):**
- ۲۰۰ گرم مرغ گریل شده یا پخته (برش خورده به قطعات کوچک)
- ۲۰۰ گرم اسفناج تازه (شسته و خشک شده)
- ۱۰۰ گرم گوجه گیلاسی (نصف شده)
- ۲-۳ شاخه پیازچه (خرد شده)
- ۱۰۰ گرم ذرت پخته یا کنسروی (آبکش شده)
- ۵۰ گرم زیتون سیاه یا سبز (بدون هسته، برش خورده)

**ادویه‌ها برای مرغ (برای ۲ نفر):**
- نمک: به میزان لازم (حدود ½ قاشق چایخوری)
- فلفل سیاه: به میزان لازم (حدود ¼ قاشق چایخوری)
- پودر پیاز: ½ قاشق چایخوری
- پودر سیر: ½ قاشق چایخوری
- زعفران دم‌کرده: ۱ قاشق غذاخوری (یا کمی پودر زعفران ساییده شده با آب جوش)

ابتدا مرغ رو با ادویه‌ها (نمک، فلفل، پودر پیاز، پودر سیر و زعفران) مزه‌دار کنید، بعد گریل یا بپزید. سپس همه مواد سالاد رو در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید، مرغ رو اضافه کنید، سس رو روش بریزید، هم بزنید و سرو کنید!

**مواد لازم برای سس (برای ۲ نفر):**
- ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون
- ۱ قاشق چایخوری سس خردل (دیژون یا معمولی)
- ۱ قاشق غذاخوری سس بالزامیک

سس رو در یک ظرف کوچک مخلوط کنید تا یکدست بشه، بعد روی سالاد بریزید.

اگر این دستور رو امتحان کردید، در کامنت‌ها بگید چطور شد! لایک و سابسکرایب فراموش نشه