*Rack pull  یکی از حرکات اصلی و فوق‌العاده مؤثر تو بدنسازی هستش. تو این حرکت، شخص یه وزنه سنگین رو از روی زمین بلند میکنه و تا حالت ایستاده بالا میاوره،بعد وزنه رو آروم زمین میذاره

اگربراتون سواله که چرا صدا نداره...
چان تو بابل گفته که صدا رو به خاطر اینکه فوش دادم قطع کردم^^