خیلی از افرادی که لنف ادم دارن، فکر می‌کنن هر وقت دست یا پاشون ورم می‌کنه، باید سریع اون رو بالاتر از سطح قلب قرار بدن. اما واقعیت اینه که این توصیه برای همه افراد درست نیست. اگر کسی بستریه، تحرک نداره یا به هر دلیلی نمی‌تونه حرکت کنه، بالا نگه داشتن اندام می‌تونه کمک کنه که ورم بیشتر نشه. اما اگه درمان لنف ادم رو به‌درستی انجام می‌دید؛ مثلا از بانداژ، آستین یا جوراب فشاری استفاده می‌کنید و تمریناتتون رو انجام می‌دید، بالا نگه داشتن دست یا پا به تنهایی تاثیر زیادی روی کم شدن ورم نداره؛ البته ضرری هم نداره.
چیزی که واقعا بیشتر کمک می‌کنه، داشتن تحرک هست، هر بار که عضلاتتون منقبض می‌شن، مثل یک پمپ طبیعی به حرکت مایع لنف کمک می‌کنن. یعنی به جای اینکه فقط دست یا پاتون رو بی‌حرکت بالا نگه دارید، بهتره با انجام تمرینات مناسب، عضلاتتون رو فعال کنید.
پس اگر از من بپرسید بین «بالا نگه داشتن اندام» و «حرکت دادن اندام»، کدوم موثرتره؟ جوابم اینه: حرکت اصولی و درمان صحیح، تاثیر خیلی بیشتری در کنترل لنف ادم داره.
https://lymphedemaclub.com/