فیبر غذایی نقش مهمی در حفظ سلامت دستگاه گوارش ایفا می‌کند و تأثیر قابل‌توجهی در بهبود حرکات روده و پیشگیری از یبوست دارد. بر اساس گزارش سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA)، مصرف روزانه 25 تا 30 گرم فیبر از منابع طبیعی می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های گوارشی کمک کند. تحقیقات منتشرشده در American Journal of Clinical Nutrition نیز نشان می‌دهد افرادی که فیبر بیشتری مصرف می‌کنند تا 22٪ کمتر دچار مشکلات مزمن روده‌ای مانند سندرم روده تحریک‌پذیر می‌شوند. منابع طبیعی غنی از فیبر شامل سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، میوه‌هایی مثل سیب و گلابی با پوست، غلات کامل مانند جو دوسر و نان سبوس‌دار، و حبوباتی مانند عدس و لوبیا هستند. همچنین مکمل‌های دارویی فیبر مانند پسیلیوم (پوسته اسفرزه) نیز در بهبود عملکرد روده مؤثرند. این ترکیبات به افزایش حجم مدفوع، کاهش زمان عبور آن از روده و بهبود جذب مواد مغذی کمک می‌کنند.
شما می توانید جهت دریافت اطلاعات بیشتر به این صفحه مراجعه کنید:
https://iraniansurgeryclinic.com/fisher-treatment-regimen/
#سلامت_روده #فیبر_غذایی #دفع_راحت #تغذیه_سالم #سبک_زندگی_سالم #رژیم_پرفیبر #پیشگیری_از_یبوست #پسیلیوم #فیبر_طبیعی