زُبرَالحدیدِ | Zobar.al.Hadid
![[Judo] [NoGi] چگونه یه جریان دائمی از فنون را تمرین کنیم! (Justin Flores)](https://s42.namasha.com/images/preview/7470418816-320x180.jpg)
![[Judo] [NoGi] چگونه با قفل مچ پا فن "کوچی گاری"! (Max Schneider)](https://s43.namasha.com/images/preview/7470418488-320x180.jpg)
۰۵:۲۲
![[Judo] [NoGi] مهارت استادانه در فن "اوچی ماتا" بدون لباس جودو! (Max Schneider)](https://s42.namasha.com/images/preview/7470417418-320x180.jpg)
![[Escrima] آموزش فرم دو-چوب "کالی" و تمرینات ویژه برای مهارت بیشتر](https://s44.namasha.com/images/preview/7470416983-320x180.jpg)
![[Judo] [NoGi] هیچوقت نمی توانید بفهمید کدام فن حریف را مهار می کند! (Justin Flores)](https://s44.namasha.com/images/preview/7470416448-320x180.jpg)
![[MMA] [NoGi] پرتاب با قفل گردن و اجرای قفل گیوتین! (Peter Mettler)](https://s44.namasha.com/images/preview/7470414836-320x180.jpg)
![[MMA] [NoGi] پرتاب آسانسوری با قفل تنه حریف از کشتی فرنگی! (Peter Mettler)](https://s43.namasha.com/images/preview/7470414301-320x180.jpg)
![[MMA] [NoGi] اجرای فن "هارای گوشی" برای هنرهای رزمی ترکیبی! (Peter Mettler)](https://s43.namasha.com/images/preview/7470413652-320x180.jpg)
![[MMA] [NoGi] رسیدن سریع به حالت اجرای فن با کشیدن بازوی حریف! (Peter Mettler)](https://s43.namasha.com/images/preview/7468280535-320x180.jpg)
![[MMA] [NoGi] 6 روش خاک کردن حریف از حالت قفل دست روسی (Peter Mettler)](https://s44.namasha.com/images/preview/7468280428-320x180.jpg)
![[MMA] [NoGi] 5 سناریو برای زمین زدن حریف از حالت قفل گردن از جلو! (Peter Mettler)](https://s43.namasha.com/images/preview/7468280000-320x180.jpg)
![[Judo] [NoGi] سمینار اجرای فنون پرتابی جودو بدون جودوگی! (Justin Flores)](https://s44.namasha.com/images/preview/7468260749-320x180.jpg)
۱:۰۳:۲۲
![[Wrestling] [NoGi] "دست زیرکتف" مسلط ترین قفل در گاردگیری! (Iron Faith)](https://s44.namasha.com/images/preview/7468260321-320x180.jpg)
۱:۰۹:۴۲
![[Wrestling] [NoGi] آموزش انواع فن "درخت کن"! (Iron Faith)](https://s44.namasha.com/images/preview/7468260107-320x180.jpg)
۴۷:۰۰
![[Wrestling] [NoGi] همه چیز درباره قفل بازو از رو در گاردگیری! (Iron Faith)](https://s44.namasha.com/images/preview/7468259030-320x180.jpg)
![[Wrestling] [NoGi] راهنمای کامل کارکردن دست در گاردگیری! (Iron Faith)](https://s42.namasha.com/images/preview/7468258381-320x180.jpg)
۱:۰۲:۰۲
۲۳ روز پیش
۲۶:۱۵
۴۵:۵۸
۲۳ روز پیش
۴۸:۵۰
۲۳ روز پیش
۲۹:۱۲
۲۳ روز پیش
۲۷:۱۰
۲۳ روز پیش
![[Wrestling] [NoGi] حریف را خسته کنید و با یک جاخالی او را خاک کنید! (Iron Faith)](https://s43.namasha.com/images/preview/7468215585-320x180.jpg)
![[Wrestling] [NoGi] چگونه برای اجرای فن به سرعت به پشت حریف رویم! (Iron Faith)](https://s43.namasha.com/images/preview/7468214301-320x180.jpg)
![[Wrestling] [NoGi] آموزش رایج ترین قفل همه کاره در کشتی! (Iron Faith)](https://s42.namasha.com/images/preview/7468213224-320x180.jpg)
![[Wrestling] [NoGi] انواع جاروی پا در کشتی و نکات مربوط به آن... (Iron Faith)](https://s44.namasha.com/images/preview/7468212361-320x180.jpg)
![[Judo] [NoGi] چگونه از دست رو فن "کی بی سو گایش" را اجرا کنیم! (Max Schneider)](https://s42.namasha.com/images/preview/7468211505-320x180.jpg)
![[Judo] [NoGi] چگونه از پشت فن "دی آشی بارای" را اجرا کنیم! (Max Schneider)](https://s44.namasha.com/images/preview/7468210000-320x180.jpg)
![[Judo] [NoGi] چگونه از گارد یک دست روسی برای اجرای فنون استفاده کنیم! (Max Schneider)](https://s42.namasha.com/images/preview/7468208602-320x180.jpg)
![[Judo] [NoGi] چگونه فن "کاتا گوروما" را بدون "گی" اجرا کنیم! (Max Schneider)](https://s43.namasha.com/images/preview/7468206662-320x180.jpg)
![[Judo] [NoGi] دفاع در مقابل فن "کنده یک پا" در گرپلینگ (Max Schneider)](https://s43.namasha.com/images/preview/7468205478-320x180.jpg)
![[MMA] روش تمرینی به سبک داغستانی (حبیب نورماگومدوف)](https://s44.namasha.com/images/preview/7467956127-320x180.jpg)
۰۲:۱۲
۱۲:۴۸
۲۵ روز پیش
![[Fitnees] مجموعه تمرینات جلوبازو با پاورباند!](https://s44.namasha.com/images/preview/7467857197-320x180.jpg)
۰۴:۳۸
![[Escrima] اصول تمرینات "کالی" که بهتر است مبتدیان آن را بدانند!](https://s44.namasha.com/images/preview/7467856876-320x180.jpg)
۰۹:۳۴
![[Escrima] آموزش تمرینات عمومی دو-چوب "کالی" برای مبتدیان](https://s42.namasha.com/images/preview/7467856341-320x180.jpg)
۱۰:۳۷
![[Fitness] تمرینات با کش کشتی ویژه جودو!](https://s43.namasha.com/images/preview/7467852903-320x180.jpg)
۰۰:۳۲
۲۵ روز پیش
![[Judo] [NoGi] مسابقه تمرینی (رندوری) جودو بدون لباس!](https://s42.namasha.com/images/preview/7467852361-320x180.jpg)
۰۲:۴۳
۲۱:۱۸
۱ ماه پیش
![[Fitness] 15 تمرین کلی با مدسین بال که باید آن را امتحان کنید](https://s44.namasha.com/images/preview/7466930642-320x180.jpg)
۰۰:۲۹
![[Fitness] مجموعه تمرینات کلی بدن با پاورباند](https://s42.namasha.com/images/preview/7466930321-320x180.jpg)
۳۹:۰۲
![[Judo] [NoGi] کنترل و اجرای فن "سوکوئی ناگه" با گارد روکتف حریف!](https://s42.namasha.com/images/preview/7466929672-320x180.jpg)
۱۵:۳۷
![[Fitness] تمرینات مدیسین بال برای جودو](https://s43.namasha.com/images/preview/7466577739-320x180.jpg)
۰۳:۲۳
۱ ماه پیش
![[Fitness] تمرینات مناسب هنرهای رزمی با کش کشتی!](https://s42.namasha.com/images/preview/7466513331-320x180.jpg)
۰۷:۳۷
![[Fitness] مجموعه حرکات برای فشار بیشتر بر عضله پشت بازو با پاورباند](https://s44.namasha.com/images/preview/7466512682-320x180.jpg)
![[Wrestling] [NoGi] فنون خاک کردن پایه با استفاده از قفل بدن حریف](https://s44.namasha.com/images/preview/7466411177-320x180.jpg)
۰۴:۳۹
![[Fitness] چهل تمرین با پاورباند برای درگیرکردن و تمرین کل عضلات بدن!](https://s43.namasha.com/images/preview/7466410856-320x180.jpg)
![[Zhen Gongfu] برای تسکین و بهبودی درد مفصل ران چه باید کرد! (مو یوچون)](https://s44.namasha.com/images/preview/7466409779-320x180.jpg)
۰۶:۵۱
۱ ماه پیش
![[Wrestling] [NoGi] چهار روش برهم زدن گارد و کسب پیروزی در مسابقات!](https://s43.namasha.com/images/preview/7466408923-320x180.jpg)
![[Wrestling] [NoGi] سه نکته مهم برای به کارگیری فنون کشتی در BJJ!](https://s44.namasha.com/images/preview/7466407846-320x180.jpg)
۰۶:۰۳
![[Fitness] مجموعه تمرینات برای مجموعه عضلات شانه با پاورباند](https://s44.namasha.com/images/preview/7466407418-320x180.jpg)
۰۵:۳۲
۳۲:۴۸
۱ ماه پیش
![[BJJ] [NoGi] مبارزه تمرینی سرپا برای آمادگی مسابقات ADCC!](https://s42.namasha.com/images/preview/7466406769-320x180.jpg)
۱۰:۰۱
![[Wrestling] کشتی گیران واقعی چطور تمرین می کنند!](https://s43.namasha.com/images/preview/7465557632-320x180.jpg)
۰۵:۱۵
۲۶:۲۴
۱ ماه پیش
![[Wrestling] [NoGi] مثل یک حرفه ای با حریف گاردگیری کنید!](https://s42.namasha.com/images/preview/7465397090-320x180.jpg)
۱۳:۰۷
![[Boxing] قبل از شروع مبارزه تمرینی بهتر است این گارد را یاد بگیرید!](https://s42.namasha.com/images/preview/7465396555-320x180.jpg)
![[Escrima] آموزش فرم دوچوبه "شش بهشت" همراه با حرکات پا و تمرینات](https://s44.namasha.com/images/preview/7465353866-320x180.jpg)
۱۳:۲۳
![[Judo] فنون پرتابی مشابه در جودو و کشتی کچ!](https://s43.namasha.com/images/preview/7465231612-320x180.jpg)
۰۹:۰۴
