در این ویدیو با یکی از حرکات پرچالش کراسفیت آشنا میشوید: برپی با پرش از روی دمبل (Burpee Over Dumbbell). این تمرین ترکیبی از قدرت، استقامت و چابکی است و میتواند در کمترین زمان، بیشترین کالریسوزی را برای شما به همراه داشته باشد. در ادامه نحوه اجرای صحیح، نکات ایمنی و تکنیکی این حرکت را مرور میکنیم.
- مناسب برای برنامههای WOD، HIIT و تمرینات هوازی شدید - چالشبرانگیز، اما قابل تنظیم برای تمام سطوح آمادگی برای آموزش های بیشتر مارا دنبال کنید : https://dragogym.club/blog/burpee-over-dumbbell-workout