لوگوی نماشا
ورود / ثبت نام
باشگاه کراسفیت دراگوجیم
باشگاه کراسفیت دراگوجیم

باشگاه کراسفیت دراگوجیم

آموزش کامل حرکت کتل‌بل سوئینگ تک‌دست در کراسفیت | قدرت و فرم صحیح ۰۰:۱۲

آموزش کامل حرکت کتل‌بل سوئینگ تک‌دست در کراسفیت | قدرت و فرم صحیح
۱ ماه پیش
آموزش حرکت تراستر کتل‌بل تک‌دست | تمرین ترکیبی کراسفیت برای قدرت و استقامت ۰۰:۱۳

آموزش حرکت تراستر کتل‌بل تک‌دست | تمرین ترکیبی کراسفیت برای قدرت و استقامت
۲ ماه پیش
آموزش کامل حرکت تراستر کتل‌بل دو دستی | افزایش قدرت و استقامت در کراسفیت ۰۰:۱۵

آموزش کامل حرکت تراستر کتل‌بل دو دستی | افزایش قدرت و استقامت در کراسفیت
۲ ماه پیش
پرس سرشانه کتل‌بل تک‌دست | آموزش کامل برای افزایش قدرت شانه ۰۰:۱۱

پرس سرشانه کتل‌بل تک‌دست | آموزش کامل برای افزایش قدرت شانه
۲ ماه پیش
پرس سرشانه کتل‌بل جفت‌دست | آموزش کامل حرکت Kettlebell Strict Press (Double KB) ۰۰:۱۴

پرس سرشانه کتل‌بل جفت‌دست | آموزش کامل حرکت Kettlebell Strict Press (Double KB)
۲ ماه پیش
آموزش حرکت اسنچ کتل‌بل | تکنیک صحیح و نکات مهم کراسفیت ۰۰:۱۲

آموزش حرکت اسنچ کتل‌بل | تکنیک صحیح و نکات مهم کراسفیت
۲ ماه پیش
آموزش پوش پرس کتل‌بل تک‌دست | Kettlebell Push Press ۰۰:۱۲

آموزش پوش پرس کتل‌بل تک‌دست | Kettlebell Push Press
۲ ماه پیش
آموزش حرکت پوش پرس کتل بل (جفت دست) ۰۰:۱۵

آموزش حرکت پوش پرس کتل بل (جفت دست)
۲ ماه پیش
حرکت پوش جرک کتل‌بل تک دست | آموزش کراس‌فیت ۰۰:۱۲

حرکت پوش جرک کتل‌بل تک دست | آموزش کراس‌فیت
۲ ماه پیش
آموزش حرکت پوش جرک کتل‌بل (جفت دست) در کراس‌فیت ۰۰:۱۴

آموزش حرکت پوش جرک کتل‌بل (جفت دست) در کراس‌فیت
۲ ماه پیش
آموزش حرکت کلین پرس کتل‌بل تک دست | کراسفیت و بدنسازی ۰۰:۲۰

آموزش حرکت کلین پرس کتل‌بل تک دست | کراسفیت و بدنسازی
۲ ماه پیش
آموزش کلین پرس کتل‌بل | تکنیک، مزایا و برنامه تمرینی کراسفیت ۰۰:۱۴

آموزش کلین پرس کتل‌بل | تکنیک، مزایا و برنامه تمرینی کراسفیت
۲ ماه پیش
آموزش حرکت کلین جرک کتل بل | تکنیک و فواید ۰۰:۱۵

آموزش حرکت کلین جرک کتل بل | تکنیک و فواید
۲ ماه پیش
آموزش کامل حرکت کتل‌بل کلین تک‌دست در کراسفیت ۰۰:۱۲

آموزش کامل حرکت کتل‌بل کلین تک‌دست در کراسفیت
۳ ماه پیش
آموزش کامل کلین با کتل‌بل در کراسفیت | Kettlebell Clean ۰۰:۱۸

آموزش کامل کلین با کتل‌بل در کراسفیت | Kettlebell Clean
۳ ماه پیش
آموزش گابلت اسکوات با کتل بل | نحوه اجرا و فواید ۰۰:۱۲

آموزش گابلت اسکوات با کتل بل | نحوه اجرا و فواید
۳ ماه پیش
آموزش کامل کتل‌بل سویینگ آمریکایی | تکنیک، فواید و برنامه تمرین کراسفیت ۰۰:۱۴

آموزش کامل کتل‌بل سویینگ آمریکایی | تکنیک، فواید و برنامه تمرین کراسفیت
۳ ماه پیش
آموزش حرکت کتل‌بل سوئینگ با جابجایی دست | تمرین تخصصی کراسفیت ۰۰:۱۴

آموزش حرکت کتل‌بل سوئینگ با جابجایی دست | تمرین تخصصی کراسفیت
۳ ماه پیش
راهنمای کامل حرکت SkiErg در کراس‌فیت | تکنیک، فواید و برنامه تمرینی ۰۰:۱۱

راهنمای کامل حرکت SkiErg در کراس‌فیت | تکنیک، فواید و برنامه تمرینی
۳ ماه پیش
حرکت رویینگ قایقی در کراسفیت | آموزش و فواید کامل ۰۰:۰۸

حرکت رویینگ قایقی در کراسفیت | آموزش و فواید کامل
۳ ماه پیش
آموزش حرکت دمبل پارویی در حالت شنا (Renegade Row) ۰۰:۰۸

آموزش حرکت دمبل پارویی در حالت شنا (Renegade Row)
۴ ماه پیش
آموزش حرکت کول دمبل | نکات حرفه‌ای و اشتباهات رایج ۰۰:۰۹

آموزش حرکت کول دمبل | نکات حرفه‌ای و اشتباهات رایج
۴ ماه پیش
آموزش حرکت شکم با دمبل | تمرین عالی برای تقویت عضلات شکم ۰۰:۰۹

آموزش حرکت شکم با دمبل | تمرین عالی برای تقویت عضلات شکم
۴ ماه پیش
آموزش پارویی تک دست با دمبل | فرم صحیح + نکات مربی گری ۰۰:۰۸

آموزش پارویی تک دست با دمبل | فرم صحیح + نکات مربی گری
۴ ماه پیش
آموزش پلانک به پهلو با دمبل | تقویت عضلات شکم و پهلو ۰۰:۰۴

آموزش پلانک به پهلو با دمبل | تقویت عضلات شکم و پهلو
۴ ماه پیش
آموزش حرکت شکم روسی با دمبل | Russian Twist با اجرای اصولی ۰۰:۰۶

آموزش حرکت شکم روسی با دمبل | Russian Twist با اجرای اصولی
۴ ماه پیش
آموزش کامل لانگز دمبل گام به عقب | فرم صحیح + نکات حرفه‌ای ۰۰:۱۰

آموزش کامل لانگز دمبل گام به عقب | فرم صحیح + نکات حرفه‌ای
۴ ماه پیش
حرکت راه رفتن با دمبل بالای سر | تمرینی فوق‌العاده برای شانه، کور و تعادل ۰۰:۰۳

حرکت راه رفتن با دمبل بالای سر | تمرینی فوق‌العاده برای شانه، کور و تعادل
۵ ماه پیش
آموزش کامل حرکت لانگز دمبل راه رفتن | تکنیک صحیح + فواید عضلانی ۰۰:۰۳

آموزش کامل حرکت لانگز دمبل راه رفتن | تکنیک صحیح + فواید عضلانی
۵ ماه پیش
آموزش کامل حرکت لانگز دمبل روی شانه | Front Rack Dumbbell Lunges ۰۰:۰۴

آموزش کامل حرکت لانگز دمبل روی شانه | Front Rack Dumbbell Lunges
۵ ماه پیش
آموزش حرکت لانگز دمبل به جلو | Dumbbell Forward Lunges ۰۰:۱۱

آموزش حرکت لانگز دمبل به جلو | Dumbbell Forward Lunges
۵ ماه پیش
آموزش حرکت صلیب طرفین با دمبل | فرم‌دهی شانه و افزایش حجم سرشانه ۰۰:۰۸

آموزش حرکت صلیب طرفین با دمبل | فرم‌دهی شانه و افزایش حجم سرشانه
۵ ماه پیش
آموزش نشر جلو دمبل | فرم صحیح، نکات حرفه‌ای و برنامه تمرینی سرشانه ۰۰:۱۰

آموزش نشر جلو دمبل | فرم صحیح، نکات حرفه‌ای و برنامه تمرینی سرشانه
۵ ماه پیش
آموزش کامل حرکت دویل پرس دمبل | تمرین انفجاری برای چربی‌سوزی و قدرت کل بدن ۰۰:۱۲

آموزش کامل حرکت دویل پرس دمبل | تمرین انفجاری برای چربی‌سوزی و قدرت کل بدن
۵ ماه پیش
آموزش حرکت سومو ددلیفت با دمبل | فرم صحیح، فواید و نکات مهم ۰۰:۱۰

آموزش حرکت سومو ددلیفت با دمبل | فرم صحیح، فواید و نکات مهم
۵ ماه پیش
آموزش کامل ددلیفت با دمبل | فرم صحیح، عضلات درگیر و اشتباهات رایج ۰۰:۱۰

آموزش کامل ددلیفت با دمبل | فرم صحیح، عضلات درگیر و اشتباهات رایج
۵ ماه پیش
آموزش کامل ددلیفت دمبل تک پا | تمرین تقویت باسن و همسترینگ ۰۰:۰۹

آموزش کامل ددلیفت دمبل تک پا | تمرین تقویت باسن و همسترینگ
۵ ماه پیش
آموزش ددلیفت دمبل رومانیایی | تکنیک صحیح و نکات حرفه‌ای ۰۰:۱۱

آموزش ددلیفت دمبل رومانیایی | تکنیک صحیح و نکات حرفه‌ای
۵ ماه پیش
آموزش کامل حرکت کلاستر دمبل | تمرین چربی سوز و قدرتی کراسفیت ۰۰:۱۰

آموزش کامل حرکت کلاستر دمبل | تمرین چربی سوز و قدرتی کراسفیت
۵ ماه پیش
آموزش کامل اسکوات بلغاری با دمبل | فرم صحیح + مزایا + نکات ایمنی ۰۰:۰۷

آموزش کامل اسکوات بلغاری با دمبل | فرم صحیح + مزایا + نکات ایمنی
۵ ماه پیش
آموزش کامل حرکت پارویی با دمبل خم | تقویت عضلات پشت ۰۰:۰۹

آموزش کامل حرکت پارویی با دمبل خم | تقویت عضلات پشت
۵ ماه پیش
دوچرخه هوایی (Air Bike) در کراسفیت | آموزش و مزایا + برنامه تمرینی ۰۰:۰۸

دوچرخه هوایی (Air Bike) در کراسفیت | آموزش و مزایا + برنامه تمرینی
۶ ماه پیش
آموزش کامل حرکت ترکیش گت‌آپ با دمبل | تقویت کل بدن در یک حرکت ۰۰:۰۹

آموزش کامل حرکت ترکیش گت‌آپ با دمبل | تقویت کل بدن در یک حرکت
۶ ماه پیش
آموزش حرکت من میکر دمبل | تمرین چربی‌سوز و ترکیبی کراسفیت ۰۰:۰۸

آموزش حرکت من میکر دمبل | تمرین چربی‌سوز و ترکیبی کراسفیت
۶ ماه پیش
آموزش حرکت فارمر کری با دمبل | تکنیک، مزایا و عضلات درگیر ۰۰:۰۱

آموزش حرکت فارمر کری با دمبل | تکنیک، مزایا و عضلات درگیر
۶ ماه پیش
آموزش حرکت ویند میل دمبل | تمرین قدرتی کراسفیت برای عضلات شکم و شانه ۰۰:۱۲

آموزش حرکت ویند میل دمبل | تمرین قدرتی کراسفیت برای عضلات شکم و شانه
۶ ماه پیش
آموزش حرکت بالای سر بردن دمبل از روی زمین (Dumbbell Ground to Overhead) | کراسفیت و بدنسازی ۰۰:۰۸

آموزش حرکت بالای سر بردن دمبل از روی زمین (Dumbbell Ground to Overhead) | کراسفیت و بدنسازی
۶ ماه پیش
آموزش کامل پرس سینه دمبل روی زمین | تمرین سینه و پشت بازو در خانه ۰۰:۰۹

آموزش کامل پرس سینه دمبل روی زمین | تمرین سینه و پشت بازو در خانه
۶ ماه پیش
آموزش کامل پرس سینه با دمبل روی میز | تکنیک درست + نکات حرفه‌ای ۰۰:۱۰

آموزش کامل پرس سینه با دمبل روی میز | تکنیک درست + نکات حرفه‌ای
۶ ماه پیش
آموزش حرکت برپی و پرش از روی دمبل | تمرین کراسفیت چالش‌برانگیز ۰۰:۰۹

آموزش حرکت برپی و پرش از روی دمبل | تمرین کراسفیت چالش‌برانگیز
۶ ماه پیش
آموزش کامل اسپلیت جرک دمبل | افزایش قدرت و تعادل با این حرکت انفجاری! ۰۰:۱۱

آموزش کامل اسپلیت جرک دمبل | افزایش قدرت و تعادل با این حرکت انفجاری!
۶ ماه پیش
آموزش اسپلیت جرک دمبل تک دست | قدرت و تعادل در تمرین کراسفیت ۰۰:۱۵

آموزش اسپلیت جرک دمبل تک دست | قدرت و تعادل در تمرین کراسفیت
۶ ماه پیش
آموزش کامل حرکت اسنچ اسکوات در کراسفیت | تکنیک + نکات حرفه‌ای ۰۰:۲۱

آموزش کامل حرکت اسنچ اسکوات در کراسفیت | تکنیک + نکات حرفه‌ای
۶ ماه پیش
آموزش حرکت شولدر پرس دمبل | فرم صحیح، نکات کلیدی و مزایا ۰۰:۱۵

آموزش حرکت شولدر پرس دمبل | فرم صحیح، نکات کلیدی و مزایا
۶ ماه پیش
آموزش کامل حرکت شولدر پرس دمبل تک دست ۰۰:۱۴

آموزش کامل حرکت شولدر پرس دمبل تک دست
۷ ماه پیش
آموزش کامل حرکت پوش پرس دمبل | تقویت قدرت انفجاری و تعادل در کراسفیت ۰۰:۱۳

آموزش کامل حرکت پوش پرس دمبل | تقویت قدرت انفجاری و تعادل در کراسفیت
۷ ماه پیش
آموزش حرکت پوش پرس دمبل تک دست | تقویت شانه، بازو و عضلات مرکزی ۰۰:۱۴

آموزش حرکت پوش پرس دمبل تک دست | تقویت شانه، بازو و عضلات مرکزی
۷ ماه پیش
آموزش کامل حرکت دمبل پوش جرک | تکنیک، نکات مربیگری و عضلات درگیر ۰۰:۱۶

آموزش کامل حرکت دمبل پوش جرک | تکنیک، نکات مربیگری و عضلات درگیر
۷ ماه پیش
آموزش کامل حرکت پوش جرک دمبل تک دست | تکنیک و فرم صحیح ۰۰:۱۵

آموزش کامل حرکت پوش جرک دمبل تک دست | تکنیک و فرم صحیح
۷ ماه پیش
آموزش کامل پاور اسنچ دمبل | تقویت کل بدن با یک حرکت انفجاری ۰۰:۲۰

آموزش کامل پاور اسنچ دمبل | تقویت کل بدن با یک حرکت انفجاری
۷ ماه پیش