آموزش حرکت کلین جرک کتل بل | تکنیک و فواید
حرکت کلین جرک کتل بل یکی از کاملترین تمرینها در کراسفیت و تمرینات قدرتی است. در این ویدیو به شما آموزش میدهیم که چطور این حرکت را مرحلهبهمرحله بهدرستی انجام دهید، چه عضلاتی درگیر میشوند و چرا این تمرین میتواند به افزایش قدرت، استقامت و حتی چربیسوزی کمک کند. همچنین نکاتی درباره اشتباهات رایج گفته میشود تا بتوانید این حرکت را ایمنتر و مؤثرتر اجرا کنید.
اگر به دنبال پیشرفت سریعتر هستید، اجرای منظم کلین جرک کتل بل در کنار یک برنامه تمرینی اصولی میتواند نتیجه فوقالعادهای برایتان داشته باشد.
برای دریافت برنامههای تمرینی حرفهای کراسفیت که توسط مربیان متخصص طراحی شده، میتوانید به این لینک مراجعه کنید:
برنامه تمرینی کراسفیت
برای ویدیوهای بیشتر آموزش کراسفیت، ما را دنبال کنید.
https://dragogym.club/blog/kettlebell-clean-and-jerk-workout
نظرات