آموزش حرکت پوش پرس دمبل تک دست | تقویت شانه، بازو و عضلات مرکزی
در این ویدیو، حرکت فوقالعاده کاربردی پوش پرس دمبل تک دست (Dumbbell Push Press Single Arm) را بهصورت کامل آموزش میدهیم.
این تمرین یکی از بهترین گزینهها برای تقویت قدرت شانه، افزایش توان انفجاری، و بهبود تعادل و ثبات مرکزی بدن است. مناسب برای ورزشکاران کراسفیت، بدنسازی و تمرینات فانکشنال.
حتماً فرم صحیح را رعایت کنید تا از آسیب جلوگیری شود و بیشترین بهره را ببرید.
برای ویدئو های بیشتر مارا دنبال کنید:
https://dragogym.club/blog/dumbbell-push-press-single-arm-workout
نظرات