لوگوی نماشا
ورود / ثبت نام
Mohammad Shahedi
Mohammad Shahedi

Mohammad Shahedi

گرم کردن حرفه ای با 3 حرکت از مبتدی تا حرفه ای | جدیدترین تمرینات ترکیبی ۱۴:۰۶

گرم کردن حرفه ای با 3 حرکت از مبتدی تا حرفه ای | جدیدترین تمرینات ترکیبی
۸ ماه پیش
9راز عجیب دوریان یتس قهرمان مسترالمپیا | تمرین تغذیه و مکمل | نکات عضله سازی ۱۲:۲۸

9راز عجیب دوریان یتس قهرمان مسترالمپیا | تمرین تغذیه و مکمل | نکات عضله سازی
۸ ماه پیش
6حرکت ضروری گردن فقط در 3 دقیقه | این حرکات رو حتما انجام بده ۰۸:۵۱

6حرکت ضروری گردن فقط در 3 دقیقه | این حرکات رو حتما انجام بده
۸ ماه پیش
5نکته رژیمی از زبان آرنولد برای حداکثر عضله سازی | عضله سازی ارزان ۱۰:۱۵

5نکته رژیمی از زبان آرنولد برای حداکثر عضله سازی | عضله سازی ارزان
۸ ماه پیش
زیربغل پهن بساز! | آموزش کامل حرکات زیربغل سیمکش | نکات رشد زیربغل که نمیدونی! ۰۵:۴۸

زیربغل پهن بساز! | آموزش کامل حرکات زیربغل سیمکش | نکات رشد زیربغل که نمیدونی!
۸ ماه پیش
افزایش حجم فقط با 5 کار!! | اصول افزایش حجم و افزایش وزن | نکات ضروری افزایش حجم ۰۹:۰۲

افزایش حجم فقط با 5 کار!! | اصول افزایش حجم و افزایش وزن | نکات ضروری افزایش حجم
۱۰ ماه پیش
8 مانع مهم سیکس پک | با این نکات راحت و سریع به سیکس پک میرسی ۱۲:۱۱

8 مانع مهم سیکس پک | با این نکات راحت و سریع به سیکس پک میرسی
۱۰ ماه پیش
کاهش وزن استاندارد چطوریه | تجربه کاهش وزن با کیفیت ۰۴:۴۹

کاهش وزن استاندارد چطوریه | تجربه کاهش وزن با کیفیت
۱۰ ماه پیش
جامع ترین آموزش جلوبازو | رازهای ندونسته جلوبازو | رشد و حجم جلوبازو | تمرین جلوبازو | بازو |بدنسازی ۰۷:۳۷

جامع ترین آموزش جلوبازو | رازهای ندونسته جلوبازو | رشد و حجم جلوبازو | تمرین جلوبازو | بازو |بدنسازی
۱۰ ماه پیش
پروتئین چربی سازه؟| آیا مصرف پروتئین باعث افزایش چربی میشه؟|چقدر پروتئین مصرف کنیم؟ ۰۳:۳۱

پروتئین چربی سازه؟| آیا مصرف پروتئین باعث افزایش چربی میشه؟|چقدر پروتئین مصرف کنیم؟
۱۰ ماه پیش
تکنیک ساخت ساق پا خفن | ساق پا دستگاه | ساق پا نشسته دستگاه | دوقلو | نعلی ۰۱:۴۵

تکنیک ساخت ساق پا خفن | ساق پا دستگاه | ساق پا نشسته دستگاه | دوقلو | نعلی
۱۰ ماه پیش
درمان دردشانه در حرکات پرسی | 4 حرکت ویژه تقویت سرشانه | بازتوانی سرشانه ۱۴:۰۲

درمان دردشانه در حرکات پرسی | 4 حرکت ویژه تقویت سرشانه | بازتوانی سرشانه
۱۰ ماه پیش
بدنسازی برای لاغری خوبه؟ | برای لاغری باشگاه بریم یا نه؟ | چطور لاغر بشیم؟ ۰۵:۴۶

بدنسازی برای لاغری خوبه؟ | برای لاغری باشگاه بریم یا نه؟ | چطور لاغر بشیم؟
۱۰ ماه پیش
بهترین تمرین برای عضله سازی و چربی سوزی کدومه؟تمرین فول بادی بهتره یا اسپلیت؟ ۰۹:۳۰

بهترین تمرین برای عضله سازی و چربی سوزی کدومه؟تمرین فول بادی بهتره یا اسپلیت؟
۱۰ ماه پیش
اشتباه بزرگ در تغذیه که مانع رشد تو میشه| کاش چندسال زودتر میدونستم!! ۰۸:۳۸

اشتباه بزرگ در تغذیه که مانع رشد تو میشه| کاش چندسال زودتر میدونستم!!
۱۰ ماه پیش
5 شرط تمرین تا ناتوانی | نکات ضروری برای ورزشکارا | تمرین هوشمندانه | #فیتنس ۰۶:۴۹

5 شرط تمرین تا ناتوانی | نکات ضروری برای ورزشکارا | تمرین هوشمندانه | #فیتنس
۱۰ ماه پیش
انفجار بالاسینه با این حرکت خفن | تمرین جدید بالاسینه که تا حالا نزدی!!! ۰۳:۳۳

انفجار بالاسینه با این حرکت خفن | تمرین جدید بالاسینه که تا حالا نزدی!!!
۱۰ ماه پیش
نکات مخفی حرکت زیربغل هالتر خم | تقویت هوشمندانه عضلات پشت ۰۴:۴۵

نکات مخفی حرکت زیربغل هالتر خم | تقویت هوشمندانه عضلات پشت
۱۰ ماه پیش
کدوم آپرایت رو بهتره؟UPRIGHT ROW | آپرایت رو سیمکش تک دست | تمرینات جدید سرشانه ۰۳:۵۸

کدوم آپرایت رو بهتره؟UPRIGHT ROW | آپرایت رو سیمکش تک دست | تمرینات جدید سرشانه
۱۰ ماه پیش
این تمرین سرشانه رو انجام ندادی....! حتما امتحانش کن ۰۴:۲۶

این تمرین سرشانه رو انجام ندادی....! حتما امتحانش کن
۱۰ ماه پیش
ژنتیک من چطوره؟| به درد بدنسازی میخورم؟| چطور در بدنسازی پیشرفت کنم؟ ۰۶:۴۶

ژنتیک من چطوره؟| به درد بدنسازی میخورم؟| چطور در بدنسازی پیشرفت کنم؟
۱۰ ماه پیش
چطور با یک حرکت ران و باسن جذاب بسازیم؟ | راز جذابیت ران و باسن ۰۴:۲۴

چطور با یک حرکت ران و باسن جذاب بسازیم؟ | راز جذابیت ران و باسن
۱۰ ماه پیش
بدن فیت با دوش آب سرد | تاثیر بر چربی سوزی و عضله سازی | جدیدترین تحقیقات ۰۶:۲۹

بدن فیت با دوش آب سرد | تاثیر بر چربی سوزی و عضله سازی | جدیدترین تحقیقات
۱۰ ماه پیش
درمان دردشانه در حرکات پرسی | 4 حرکت ویژه تقویت سرشانه | بازتوانی سرشانه ۱۴:۰۲

درمان دردشانه در حرکات پرسی | 4 حرکت ویژه تقویت سرشانه | بازتوانی سرشانه
۱۰ ماه پیش
ترفند جدید سیکس پک با کرانچ سیمکش | نکات مهمی که احتمالا نمیدونی! ۰۱:۴۲

ترفند جدید سیکس پک با کرانچ سیمکش | نکات مهمی که احتمالا نمیدونی!
۱۱ ماه پیش
زیربغل پهن میخوای این تمرین رو بزن | تمرین ناب عضلات پشت که تا حالا نزدی!!! ۰۳:۲۶

زیربغل پهن میخوای این تمرین رو بزن | تمرین ناب عضلات پشت که تا حالا نزدی!!!
۱۱ ماه پیش
درمان زانو درد اسکوات | تکنیک های حرفه ای اسکوات | قبل تمرین این ویدیو رو ببین!! ۰۷:۲۰

درمان زانو درد اسکوات | تکنیک های حرفه ای اسکوات | قبل تمرین این ویدیو رو ببین!!
۱۱ ماه پیش
سینه خوش فرم بساز با ۳ حرکت | تمرینات جدید سینه که تا حالا نزدی#تمرین_سینه ۰۷:۱۶

سینه خوش فرم بساز با ۳ حرکت | تمرینات جدید سینه که تا حالا نزدی#تمرین_سینه
۱۱ ماه پیش
7 کار ضروری بعد تمرین | 2 برابر نتیجه بگیر | فیتنس و تناسب اندام به زبان ساده ۰۶:۰۶

7 کار ضروری بعد تمرین | 2 برابر نتیجه بگیر | فیتنس و تناسب اندام به زبان ساده
۱۱ ماه پیش
رشد خفن جلو بازو | جلو بازو زاتمن | حرکات جلو بازو | عضلات درگیر و نکات ضروری ۰۳:۱۸

رشد خفن جلو بازو | جلو بازو زاتمن | حرکات جلو بازو | عضلات درگیر و نکات ضروری
۱۱ ماه پیش
کدوم ددلیفت رو بزنم؟ | تفاوت ددلیفت رومانیایی و ددلیفت پا صاف | RDL SLDL ۰۵:۱۵

کدوم ددلیفت رو بزنم؟ | تفاوت ددلیفت رومانیایی و ددلیفت پا صاف | RDL SLDL
۱۱ ماه پیش
3 تمرین جرفه ای جلو بازو | رشد سریع | برنامه تمرینی جلو بازو | #جلوبازو ۰۷:۵۷

3 تمرین جرفه ای جلو بازو | رشد سریع | برنامه تمرینی جلو بازو | #جلوبازو
۱۱ ماه پیش
راز داشتن استایل جذاب چیه؟ | چطور استایل خوبی داشته باشیم؟ | ناهنجاری های قامتی ۰۷:۱۴

راز داشتن استایل جذاب چیه؟ | چطور استایل خوبی داشته باشیم؟ | ناهنجاری های قامتی
۱۱ ماه پیش
تمرین خفن فول بادی با کتل بل | تمرین فول بادی حرفه ای | اسکوات کتل بل ۰۳:۴۲

تمرین خفن فول بادی با کتل بل | تمرین فول بادی حرفه ای | اسکوات کتل بل
۱۱ ماه پیش
تکینک هوشمندانه تمرین | شکستن استپ تمرینی | رشد سریع بدن | دیلود | deload ۰۴:۱۴

تکینک هوشمندانه تمرین | شکستن استپ تمرینی | رشد سریع بدن | دیلود | deload
۱۱ ماه پیش
سدیم مفیده یا مضر؟ | چهقدر مصرف کنیم؟ | برای ورزشکار ها چقدر مهمه؟ ۰۲:۴۴

سدیم مفیده یا مضر؟ | چهقدر مصرف کنیم؟ | برای ورزشکار ها چقدر مهمه؟
۱۱ ماه پیش
چطور کات کنبم؟ | راهکار اساسی کاهش چربی بدن و نمایش بهتر عضلات ۰۸:۴۰

چطور کات کنبم؟ | راهکار اساسی کاهش چربی بدن و نمایش بهتر عضلات
۱۱ ماه پیش
بهترین تمرین سرشانه کدومه؟ | بررسی حرکات با EMG | سرشانه 3 بعدی | حجم سرشانه ۰۷:۰۴

بهترین تمرین سرشانه کدومه؟ | بررسی حرکات با EMG | سرشانه 3 بعدی | حجم سرشانه
۱۱ ماه پیش
خانما سیکس پک میخوان؟ | نکات ضروری سیکس پک بانوان | هشدار خطر مرگ!!! ۰۳:۴۴

خانما سیکس پک میخوان؟ | نکات ضروری سیکس پک بانوان | هشدار خطر مرگ!!!
۱۱ ماه پیش
با این حرکت سرشانه عجیب رشد کن | پرس سرشانه سیمکش و نکات ضروری ۰۳:۲۷

با این حرکت سرشانه عجیب رشد کن | پرس سرشانه سیمکش و نکات ضروری
۱۱ ماه پیش
ضربان قلب نرمال چنده ؟ | حداکثر ضربان چنده ؟ | محاسبه حداکثر ضربان قلب ۰۴:۴۹

ضربان قلب نرمال چنده ؟ | حداکثر ضربان چنده ؟ | محاسبه حداکثر ضربان قلب
پارسال
0 تا 200 اسکوات | جامع ترین آموزش اسکوات | نکته های اسکوات که نمیدونی!! ۰۶:۱۴

0 تا 200 اسکوات | جامع ترین آموزش اسکوات | نکته های اسکوات که نمیدونی!!
پارسال
2 اشتباه خطرناک در لانج | آسیب شدید در حرکت لانج | لانژ | لانچ | تمرین پا ۰۵:۰۹

2 اشتباه خطرناک در لانج | آسیب شدید در حرکت لانج | لانژ | لانچ | تمرین پا
پارسال
وزن ایده آل چقدره ؟! وزنم باید چقدر باشه؟ محاسبهBMI و WHR برای سلامتی و فیتنس ۰۵:۵۷

وزن ایده آل چقدره ؟! وزنم باید چقدر باشه؟ محاسبهBMI و WHR برای سلامتی و فیتنس
پارسال
جلو بازو هالتر EZ رو چطور باید بگیریم ؟ | چه تفاوتی توی درگیری عضلات داره ؟| ۰۱:۱۷

جلو بازو هالتر EZ رو چطور باید بگیریم ؟ | چه تفاوتی توی درگیری عضلات داره ؟|
پارسال
مشکلاتی که در روزه داری ممکنه برات پیش بیاد راه حل درمان #بدنسازی #ماه_رمضان ۰۴:۳۹

مشکلاتی که در روزه داری ممکنه برات پیش بیاد راه حل درمان #بدنسازی #ماه_رمضان
پارسال
ضروری ترین نکات روزه داری که باید بدونی| تغذیه رمضان | تمرین رمضان | مکمل رمضان ۰۶:۴۲

ضروری ترین نکات روزه داری که باید بدونی| تغذیه رمضان | تمرین رمضان | مکمل رمضان
پارسال
نکته ضروری در حرکت قایقی | تغییر فشار عضلات هدف در حرکت قایقی ۰۱:۱۴

نکته ضروری در حرکت قایقی | تغییر فشار عضلات هدف در حرکت قایقی
پارسال
چرا با سالم خوری به هدف نمیرسم؟ | نکات مهم سالم خوری که باید بدونی! ۰۴:۵۲

چرا با سالم خوری به هدف نمیرسم؟ | نکات مهم سالم خوری که باید بدونی!
پارسال
هوازی نزن قبل از اینکه این ویدیو رو ببینی!| 3 راز مهم هوازی|هوازی لاغری ۰۹:۰۰

هوازی نزن قبل از اینکه این ویدیو رو ببینی!| 3 راز مهم هوازی|هوازی لاغری
پارسال
برنج سفید بهتره یا یرنچ قهوه ای؟|مقایسه ارزش غذایی برنج ها و ویژگی ها ۰۵:۴۰

برنج سفید بهتره یا یرنچ قهوه ای؟|مقایسه ارزش غذایی برنج ها و ویژگی ها
پارسال
در بیماری چطور تمرین کنیم؟ | بهترین راهکار ورزشی موقع بیماری چیه؟ |ورزش و بیماری ۰۳:۱۴

در بیماری چطور تمرین کنیم؟ | بهترین راهکار ورزشی موقع بیماری چیه؟ |ورزش و بیماری
پارسال
شام نخورم لاغرمیشم؟ | رابطه مستقیم شام و لاغری | راهکار کاهش وزن اصولی ۰۵:۰۰

شام نخورم لاغرمیشم؟ | رابطه مستقیم شام و لاغری | راهکار کاهش وزن اصولی
پارسال
با درد تمرین کنیم؟ | ریکاوری درد بعد از تمرین | علت درد بعد از تمرین ۰۵:۵۰

با درد تمرین کنیم؟ | ریکاوری درد بعد از تمرین | علت درد بعد از تمرین
پارسال
قبل رژیم گرفتن حتما ببین | حقایق رژیم که باید بدونی| بهترین رژیم چبه؟ ۰۶:۳۱

قبل رژیم گرفتن حتما ببین | حقایق رژیم که باید بدونی| بهترین رژیم چبه؟
پارسال
عضله سازی در خواب | چطور خواب عمیقی داشته باشیم؟ | رشد و ریکاوری سریع | خواب ۰۵:۴۵

عضله سازی در خواب | چطور خواب عمیقی داشته باشیم؟ | رشد و ریکاوری سریع | خواب
پارسال
مولتی ویتامین ارزش خرید داره؟ | بهترین جایگزین مولتی ویتامین چیه؟ ۰۸:۴۷

مولتی ویتامین ارزش خرید داره؟ | بهترین جایگزین مولتی ویتامین چیه؟
پارسال
سریع بزنم یا آهسته؟ |سرعت تمرین چقدر باشه؟ | تمپو حرکتی ۰۴:۰۷

سریع بزنم یا آهسته؟ |سرعت تمرین چقدر باشه؟ | تمپو حرکتی
پارسال
شکستن استپ وزنی | رهایی از استپ وزنی | کاهش وزن اصولی | راهکار استپ وزنی | لاغری ۰۸:۴۱

شکستن استپ وزنی | رهایی از استپ وزنی | کاهش وزن اصولی | راهکار استپ وزنی | لاغری
پارسال
علت اصلی استپ وزنی | چرا وزنم استپ کرده ؟ | ثابت موندن وزن | لاغری | چاقی ۰۵:۴۱

علت اصلی استپ وزنی | چرا وزنم استپ کرده ؟ | ثابت موندن وزن | لاغری | چاقی
پارسال