لوگوی نماشا
ورود / ثبت نام
Mohammad Shahedi
Mohammad Shahedi

Mohammad Shahedi

مهمترین راز ساخت ساق های خفن ۰۱:۰۷

مهمترین راز ساخت ساق های خفن
۲۳ ساعت پیش
بهترین حرکت تقویت سرشانه ۰۱:۳۳

بهترین حرکت تقویت سرشانه
۷ روز پیش
جلوران دستگاه و نکته های حیاتی که باید بدونی ۰۱:۱۱

جلوران دستگاه و نکته های حیاتی که باید بدونی
۱۵ روز پیش
رشد تضمینی بازو با 2 تا تمرین سوپرست ۰۰:۵۴

رشد تضمینی بازو با 2 تا تمرین سوپرست
۲۸ روز پیش
7 تمرین تخصصی بالاسینه ۰۳:۲۸

7 تمرین تخصصی بالاسینه
۱ ماه پیش
با این 10تمرین زیر شکم رو قشنگ فرم بده ۰۳:۱۸

با این 10تمرین زیر شکم رو قشنگ فرم بده
۱ ماه پیش
با این 4 مکمل جادویی عضله بساز...! ۰۴:۵۳

با این 4 مکمل جادویی عضله بساز...!
۱ ماه پیش
با این 7 تا راز تو خواب هم چربی بسوزون!!! ۰۴:۰۴

با این 7 تا راز تو خواب هم چربی بسوزون!!!
۲ ماه پیش
بهترین وزنه برای بیشترین رشد کدومه ؟! ۰۱:۲۹

بهترین وزنه برای بیشترین رشد کدومه ؟!
۲ ماه پیش
2 حرکت تا ساخت سرشانه های بزرگتر(سرشانه های 3 بعدی) ۰۲:۰۰

2 حرکت تا ساخت سرشانه های بزرگتر(سرشانه های 3 بعدی)
۲ ماه پیش
8 تا تمرین مخصوص کسایی که در طول روز زیاد می نشینند...! ۰۳:۱۰

8 تا تمرین مخصوص کسایی که در طول روز زیاد می نشینند...!
۲ ماه پیش
بدون مکمل میشه بدن خوب ساخت یا نه ؟؟الان بهت میگم ۰۵:۴۰

بدون مکمل میشه بدن خوب ساخت یا نه ؟؟الان بهت میگم
۳ ماه پیش
احتمالا تو هم این عارضه رو داری ولی نمیدونی! (2 تست تیلت قدامی لگن) ۰۱:۱۸

احتمالا تو هم این عارضه رو داری ولی نمیدونی! (2 تست تیلت قدامی لگن)
۳ ماه پیش
ساخت پهلو های خوش فرم با 5 حرکت حرفه ای ۰۱:۱۷

ساخت پهلو های خوش فرم با 5 حرکت حرفه ای
۴ ماه پیش
با 10 حرکت بدون هیچ وسیله ای سیکس پک خوشگل بساز...! ۰۱:۵۷

با 10 حرکت بدون هیچ وسیله ای سیکس پک خوشگل بساز...!
۴ ماه پیش
چربی سوزی خااااااااااالص در کمتر از یک ربع ۰۲:۱۲

چربی سوزی خااااااااااالص در کمتر از یک ربع
۴ ماه پیش
بازو های خوشگل میخوای؟؟ پس تکنیک فشار 300 درصدی رو اجرا کن ۰۱:۲۱

بازو های خوشگل میخوای؟؟ پس تکنیک فشار 300 درصدی رو اجرا کن
۴ ماه پیش
جلوبازو های بزرگتر با 5 حرکت انفجاری ۰۰:۴۶

جلوبازو های بزرگتر با 5 حرکت انفجاری
۴ ماه پیش
7 حرکت فوق العاده برای سایز و حجم ساعد(به همراه برنامه ست و تکرار) ۰۱:۲۸

7 حرکت فوق العاده برای سایز و حجم ساعد(به همراه برنامه ست و تکرار)
۴ ماه پیش
بدون دونستن این 4 راز نباید لاغر بشی! (خیلی مهمه...) ۰۱:۴۲

بدون دونستن این 4 راز نباید لاغر بشی! (خیلی مهمه...)
۴ ماه پیش
8 تا تمرین خاص و سنگین برای گردتر شدن سرشانه(از دست ندی یه وقت...!) ۰۱:۰۰

8 تا تمرین خاص و سنگین برای گردتر شدن سرشانه(از دست ندی یه وقت...!)
۴ ماه پیش
3 سوته از شر درد پایین کمر خلاص شو...! (با 4 تمرین ساده و کاربردی) ۰۱:۴۴

3 سوته از شر درد پایین کمر خلاص شو...! (با 4 تمرین ساده و کاربردی)
۴ ماه پیش
5 کار ضروری قبل تمرین سرشانه (باید قبل تمرین حتمااااااااااا این ویدیو رو ببینی!!!) ۰۰:۵۹

5 کار ضروری قبل تمرین سرشانه (باید قبل تمرین حتمااااااااااا این ویدیو رو ببینی!!!)
۴ ماه پیش
رشد چند برابری عضله پشت بازو - پشت بازو عقربی ۰۱:۰۱

رشد چند برابری عضله پشت بازو - پشت بازو عقربی
۴ ماه پیش
با این حرکت عضلات پشت وحشی بساز!!!(اشتباهات مرگبار و نحوه صحیح اجرا ) ۰۰:۵۲

با این حرکت عضلات پشت وحشی بساز!!!(اشتباهات مرگبار و نحوه صحیح اجرا )
۵ ماه پیش
ساده ترین مرغ خوشمزه رژیمی - (با مزه فان) ۰۶:۴۳

ساده ترین مرغ خوشمزه رژیمی - (با مزه فان)
۵ ماه پیش
صفر تا صد حرکت پشت بازو دیپ-اشتباهات خطرناااااک ۰۰:۵۸

صفر تا صد حرکت پشت بازو دیپ-اشتباهات خطرناااااک
۵ ماه پیش
راز مخفی نمایان شدن خط زیر شکم - خط V ۰۰:۵۷

راز مخفی نمایان شدن خط زیر شکم - خط V
۵ ماه پیش
خطر مرگ در پرس سینه - آموزش صفر تا صد ۰۱:۳۹

خطر مرگ در پرس سینه - آموزش صفر تا صد
۵ ماه پیش
عمرا این حرکت رو برای تقویت عضله سرشونه زده باشی !!! ۰۱:۰۰

عمرا این حرکت رو برای تقویت عضله سرشونه زده باشی !!!
۵ ماه پیش
عضلات کول رو حسابی تقویت کن ...! تبدیل عضلات کول به قله های کوه ۰۱:۰۱

عضلات کول رو حسابی تقویت کن ...! تبدیل عضلات کول به قله های کوه
۵ ماه پیش
تمرینات سینه برای فرم دهی با یک سوپرست انفجاری ۰۰:۵۹

تمرینات سینه برای فرم دهی با یک سوپرست انفجاری
۵ ماه پیش
نکته هایی از پرس پا که نمیدونی !!! ۰۰:۵۶

نکته هایی از پرس پا که نمیدونی !!!
۵ ماه پیش
با این حرکت جلوبازو ها خوش فرم بساز!!! ۰۰:۵۷

با این حرکت جلوبازو ها خوش فرم بساز!!!
۵ ماه پیش
اصلی ترین حرکت ساخت سرشانه سه بعدی...! ۰۱:۰۰

اصلی ترین حرکت ساخت سرشانه سه بعدی...!
۵ ماه پیش
کالری سوزی بالا با این فوت کوزه گری شکم کوهنوردی ۰۰:۵۲

کالری سوزی بالا با این فوت کوزه گری شکم کوهنوردی
۵ ماه پیش
ممکنه به خاطر این 3 اشتباه آسیب سنگین ببینی!! ۰۰:۵۷

ممکنه به خاطر این 3 اشتباه آسیب سنگین ببینی!!
۶ ماه پیش
چند اشتباه رایج خطرناک حرکت فلای سینه دستگاه ۰۱:۰۰

چند اشتباه رایج خطرناک حرکت فلای سینه دستگاه
۶ ماه پیش
بررسی و مقایسه پشت بازو کیک بک دمبل با سیمکش؟؟؟1 ۰۰:۵۵

بررسی و مقایسه پشت بازو کیک بک دمبل با سیمکش؟؟؟1
۶ ماه پیش
حرکت لت دست باز رو جزییات درست بزن ۰۱:۲۹

حرکت لت دست باز رو جزییات درست بزن
۶ ماه پیش
این مدل اسکوات رو تا حالا نزدی...!! ۰۰:۵۱

این مدل اسکوات رو تا حالا نزدی...!!
۶ ماه پیش
سرشانه دمبل آرنولدی رو درست بزن !!! ۰۱:۲۵

سرشانه دمبل آرنولدی رو درست بزن !!!
۶ ماه پیش
به راحتی یه ساق پا خفن بساز...! ۰۱:۳۱

به راحتی یه ساق پا خفن بساز...!
۶ ماه پیش
جربی بخور و لاغر شو...!!! ۰۱:۲۶

جربی بخور و لاغر شو...!!!
۷ ماه پیش
سردکردن حرفه ای در 6 دقیقه ۰۶:۳۷

سردکردن حرفه ای در 6 دقیقه
۷ ماه پیش
سه سوته چهارشونه شو... عید نزدیکه ها ۰۱:۴۱

سه سوته چهارشونه شو... عید نزدیکه ها
۷ ماه پیش
راز رشد جلوبازو ۰۱:۵۹

راز رشد جلوبازو
۷ ماه پیش
حرکت ترکیبی سمی پرس سینه با لانچ چرخشی خیلی خفنه ۰۰:۴۴

حرکت ترکیبی سمی پرس سینه با لانچ چرخشی خیلی خفنه
۷ ماه پیش
از خود سوئدیها بهتر شنا سوئدی بزن!!! ۰۲:۳۵

از خود سوئدیها بهتر شنا سوئدی بزن!!!
۷ ماه پیش
همه چیز درباره آمپول نوروبیون ۰۱:۰۷

همه چیز درباره آمپول نوروبیون
۷ ماه پیش
دیگه مسگری نزن و این حرکات رو جایگزین کن ۰۱:۲۷

دیگه مسگری نزن و این حرکات رو جایگزین کن
۷ ماه پیش
مثل آب خوردن بارفیکس بزن...! ۰۱:۵۰

مثل آب خوردن بارفیکس بزن...!
۷ ماه پیش
با این حرکت تضمینی کالری بسوزون و با چربی ها خداحافظی کن...! ۰۱:۴۰

با این حرکت تضمینی کالری بسوزون و با چربی ها خداحافظی کن...!
۷ ماه پیش
4اشتباه سنگین که تو باشگاه انجام دادم و تو دیگه انجام نده...! ۰۰:۵۲

4اشتباه سنگین که تو باشگاه انجام دادم و تو دیگه انجام نده...!
۷ ماه پیش
با این چند حرکت ساده عضلات رو بترکون...! ۰۲:۳۵

با این چند حرکت ساده عضلات رو بترکون...!
۸ ماه پیش
تقویت شکم پهلو با سخت ترین نوع پلانک ۰۳:۲۸

تقویت شکم پهلو با سخت ترین نوع پلانک
۸ ماه پیش
با پلانک های سخت 3 برابر بیشتر فشار بیار...! ۰۳:۱۵

با پلانک های سخت 3 برابر بیشتر فشار بیار...!
۸ ماه پیش
بدن فولادی با 30 چالش پلانک ۰۲:۱۲

بدن فولادی با 30 چالش پلانک
۸ ماه پیش
کمتر از 5 دقیقه از شر درد مچ دست خلاص شو! ۰۵:۰۶

کمتر از 5 دقیقه از شر درد مچ دست خلاص شو!
۸ ماه پیش
هفته ای چند جلسه بهتره تمرین کنم؟؟ ۰۲:۲۸

هفته ای چند جلسه بهتره تمرین کنم؟؟
۸ ماه پیش