دریافت برنامه تمرینی و نکات تکمیلی در کانال بله :
[ble.ir/@mohammadshahediir]

آیا بیشتر ساعات روز رو پشت میز می‌گذرونید؟
کمردرد، گرفتگی عضلات گردن و شانه، و احساس خستگی مداوم، نتیجه‌ی نشستن طولانی‌مدت برای خیلی از ماست. اما نگران نباشید!

تو این ویدیو، ۳ حرکت فوق‌العاده کاربردی رو بهتون آموزش می‌دیم که به راحتی می‌تونید حتی در زمان استراحت کوتاه، انجامشون بدید. این حرکات با هدفِ:
تسکین دردهای عضلانی ناشی از نشستن
فزایش انعطاف‌پذیری ستون فقرات و عضلات
بهبود گردش خون و رفع خستگی
تقویت عضلات کلیدی که در اثر نشستن ضعیف میشن
طراحی شده‌اند.

این حرکات حتی چند دقیقه در روز هم می‌تونه تفاوت بزرگی در احساس شما ایجاد کنه. پس همین الان ویدیو رو ببینید و شروع کنید به مراقبت از بدنتون!

بچه‌ها برای اینکه نتیجه خیلی بهتری و سریع‌تری از این تمرینات بگیرید، یه فایل PDF خفن (شامل برنامه تمرینی کامل و نکات کلیدی ) براتون آماده کردم.
همین الان بزنید رو لینک زیر و برید تو کانال پیام‌رسان «بله» و رایگان دانلودش کنید:

لینک کانال بله (دانلود PDF):
[ble.ir/@mohammadshahediir]

برای دریافت برنامه های تمرینی رایگان کافیه تو پیام‌رسان بله «محمد شاهدی» یا آی‌دی mohammadshahediir رو سرچ کنین.
ما بفکرتیم ...


#ورزش_در_خانه #حرکات_کششی #رفع_کمردرد #سلامتی #نشستن_طولانی #ورزش_روزانه #بهبود_وضعیت_بدن #ورزش_ساده