لوگوی نماشا
ورود / ثبت نام
Volume 0%
Press shift question mark to access a list of keyboard shortcuts
میانبرهای صفحه کلید
پخش/توقفSPACE
افزایش صدا↑
کاهش صدا↓
پرش به جلو→
پرش به عقب←
زیرنویس روشن/خاموشc
تمام صفحه/خروج از حالت تمام صفحهf
بی صدا/با صداm
پرش %0-9
00:00
00:00
00:00
ویدیوهای بیشتر
راهکار تخصصی رفع ریزش مو در لاغری | رشد مجدد مو
تمرین صبحگاهی که هروز میتونی انجام بدی | روتین صبحگاهی | ورزش صبحگاهی
بیا 5 دقیقه ای گرم کنیم! | گرم کردن کل بدن در 5 دقیقه
راز تناسب اندام برای سنین ۴۰ به بالا ( علمی، ساده و کاربردی)
10 تا از بهترین تمرین‌های ساعد برای قدرت و حجم
این 10 نفر اصلا لاغر نیمشن! (جزوشون هستی؟)
چربیسوزی برات مثل آب خوردن میشه اگر اینارو بدونی!
9حرکت سرشانه که باید انجام بدی! (ریز نکات کلیدی)
100 روز اسکوات زد و نتیجه عجیبی داشت!!
میدونی جدیدترین سبک طراحی ویلا 1404 چیه
بستن
 

کافیه فقط یکبار این برنامه تمرینی بازورو بزنی!

۰ نظر
گزارش تخلف
Mohammad Shahedi
Mohammad Shahedi

با 6 تا حرکت کار بازو رو جمع میکنیم
توی این ویدیو جلوبازو و پشت بازو و بازویی قدامی رو به خوبی تمرین دادیم و پیشنهاد میکنم حتما تست کنین
منتظر قسمت های بعدی تمرینات باشین

ورزشی

نظرات

نماد کانال
نظری برای نمایش وجود ندارد.

توضیحات

کافیه فقط یکبار این برنامه تمرینی بازورو بزنی!

۰ لایک
۰ نظر

با 6 تا حرکت کار بازو رو جمع میکنیم
توی این ویدیو جلوبازو و پشت بازو و بازویی قدامی رو به خوبی تمرین دادیم و پیشنهاد میکنم حتما تست کنین
منتظر قسمت های بعدی تمرینات باشین

دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم❤️
__________________________________
00:00 آناتومی عضلات بازو (جلوبازو و پشت بازو و...)
01:00 حرکت اول | پشت بازو اورهد سیمکش نشسته
02:00 حرکت دوم | جلوبازو سیمکش طناب
03:00 حرکت سوم | دیپ پارالل
03:48 حرکت چهارم | جلوبازو میزشیبدار
04:49 حرکت پنجم | پشت بازو سیمکش طناب
05:27 حرکت ششم | جلوبازو EZ لاری
___________________________________

اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی از طریق لینک زیرکانال رو سابسکرایب کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق
https://www.youtube.com/channel/UCQsZeNXLH9LHaWKQ1TxPH3A/?sub_confirmation=1
__________________________________
اصلا من کی ام؟
من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشی
سال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هست
احتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباش
من برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینی
من روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم

ورزشی