لوگوی نماشا
ورود / ثبت نام
Volume 0%
Press shift question mark to access a list of keyboard shortcuts
میانبرهای صفحه کلید
پخش/توقفSPACE
افزایش صدا↑
کاهش صدا↓
پرش به جلو→
پرش به عقب←
زیرنویس روشن/خاموشc
تمام صفحه/خروج از حالت تمام صفحهf
بی صدا/با صداm
پرش %0-9
00:00
00:00
00:00
ویدیوهای بیشتر
راهکار تخصصی رفع ریزش مو در لاغری | رشد مجدد مو
تمرین صبحگاهی که هروز میتونی انجام بدی | روتین صبحگاهی | ورزش صبحگاهی
بیا 5 دقیقه ای گرم کنیم! | گرم کردن کل بدن در 5 دقیقه
راز تناسب اندام برای سنین ۴۰ به بالا ( علمی، ساده و کاربردی)
10 تا از بهترین تمرین‌های ساعد برای قدرت و حجم
این 10 نفر اصلا لاغر نیمشن! (جزوشون هستی؟)
کافیه فقط یکبار این برنامه تمرینی بازورو بزنی!
چربیسوزی برات مثل آب خوردن میشه اگر اینارو بدونی!
9حرکت سرشانه که باید انجام بدی! (ریز نکات کلیدی)
100 روز اسکوات زد و نتیجه عجیبی داشت!!
بستن
 

6 تمرین حرفه ای بازو | رشد سریع عضلات جلو بازو و پشت بازو + سیستم تمرین ویژه

۰ نظر
گزارش تخلف
Mohammad Shahedi
Mohammad Shahedi

چطور این حرکات رو اجرا کنیم؟
همونطور که داخل ویدیو توضیح دادم میتونی از سیستم تمرینی سوپرست آگونیست و آنتاگونیست استفاده کنی و ابتدا یک حرکت جلوبازو و بلافاصله یک حرکت پشت بازو اجرا کنی و بعد از اون استراحت بین ست داشته باشی
...

ورزشی

نظرات

نماد کانال
نظری برای نمایش وجود ندارد.

توضیحات

6 تمرین حرفه ای بازو | رشد سریع عضلات جلو بازو و پشت بازو + سیستم تمرین ویژه

۸ لایک
۰ نظر

چطور این حرکات رو اجرا کنیم؟
همونطور که داخل ویدیو توضیح دادم میتونی از سیستم تمرینی سوپرست آگونیست و آنتاگونیست استفاده کنی و ابتدا یک حرکت جلوبازو و بلافاصله یک حرکت پشت بازو اجرا کنی و بعد از اون استراحت بین ست داشته باشی
حرکات 1 و 2 میتونی به این صورت اجرا کنی همینطور حرکات 3 و 4 و همینطور حرکات 5 و 6
به نکات گفته شده مربوط به عضلات بازو مخصوصا جلوبازو و پشت بازو و بازویی قدامی که در ویدیو کامل توضیح دادم حتما دقت کن

دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم❤️
____________________________________
00:00 ساخت بازوهای خوش فرم
00:30 آناتومی عضله جلوبازو یا دوسر بازویی
00:48 آناتومی عضله پشت بازو یا سه سر بازویی
01:03 آناتومی عضله بازویی قدامی
01:15 جلو بازو هالتر EZ دست جمع
01:49 پشت بازو سیمکش
02:35 سیستم تمرینی سوپرست آگونیست و آنتاگونیست
03:35 جلو بازو دمبل میز شیبدار
04:21 پشت بازو اورهد تک دمبل
04:42 سیستم تمرینی جلوبازو پشت بازو
04:51 جلو بازو دمبل چکشی
05:16 شنا دست جمع
____________________________________
اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی از طریق لینک زیرکانال رو سابسکرایب کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق
__________________________________
اصلا من کی ام؟
من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشی
سال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هست
احتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباش
من برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینی
من روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم

ورزشی