![رویال بادی](https://static.namasha.com/images/header/6639134804-1920x318.jpg)
![رویال بادی](https://static.namasha.com/images/avatar/6639134804-176x176.jpg?d=channel)
رویال بادی
![یک سوپرست برای عضلات میانه سینه از اسکات هرمن](https://s8.namasha.com/images/preview/7159583117-320x180.jpg)
![آموزش اصولی ددلیفت از مایک ترستون - قسمت دوم](https://s7.namasha.com/images/preview/7158422682-320x180.jpg)
![کلیپ انگیزشی بدنسازی - رویای شما هویت شماست](https://s8.namasha.com/images/preview/7158002468-320x180-2.jpg)
![آموزش اصولی ددلیفت از مایک ترستون - قسمت اول](https://s7.namasha.com/images/preview/7157757418-320x180.jpg)
![کلیپ انگیزشی بدنسازی - تنها مشکل و تنها راه حل، شما هستید](https://s6.namasha.com/images/preview/7157013652-320x180.jpg)
![نکاتی که در پشت بازو سیمکش باید رعایت کنید از زبان فواد ابیاد](https://s7.namasha.com/images/preview/7156426234-320x180.jpg)
![کلیپ انگیزشی بدنسازی - انرژی](https://s7.namasha.com/images/preview/7156256020-320x180.jpg)
۶ سال پیش
![نکاتی که در هَک اسکوات باید رعایت کنید فواد اَبیاد](https://s6.namasha.com/images/preview/7155899993-320x180.jpg)
![آموزش حرکت بدنسازی - پرس پشت بازو هالتر معکوس](https://s6.namasha.com/images/preview/7155758488-320x180.jpg)
![کلیپ انگیزشی بدنسازی - مقصد من](https://s6.namasha.com/images/preview/7155655913-320x180.jpg)
۶ سال پیش
![آموزش حرکت بدنسازی - پرس وسط سینه (سوئِند پرس)](https://s6.namasha.com/images/preview/7155148816-320x180.jpg)
![سه نکته برای افزایش حجم عضلات ساق پا از اسکات هرمن](https://s7.namasha.com/images/preview/7155051719-320x180.jpg)
![موادی که در مکمل های دوران رژیم باید باشند از دکتر جیم استوپانی](https://s8.namasha.com/images/preview/7154536769-320x180.jpg)
![12 قانون برای افزایش کیفیت تمرینات بدنسازی از مایک ترستون](https://s8.namasha.com/images/preview/7154447311-320x180.jpg)
![کلیپ انگیزشی ورزشی - طوفان](https://s7.namasha.com/images/preview/7154239886-320x180.jpg)
۶ سال پیش
![آموزش حرکات بدنسازی - آپرایت رو تک دمبل](https://s7.namasha.com/images/preview/7153894301-320x180.jpg)
۶ سال پیش
![کلیپ انگیزشی ورزشی - از اندامم خجالت می کشیدم](https://s6.namasha.com/images/preview/7153662896-320x180.jpg)
![فیگور گرفتن رولی وینکلار در آرنولد کلاسیک استرالیا 2018](https://s8.namasha.com/images/preview/7153158595-320x180.jpg)
![کلیپ انگیزشی ورزشی - تصمیم امروز، افتخار فردا](https://s8.namasha.com/images/preview/7153124515-320x180.jpg)
![فیگور گرفتن دکستر جکسون در 48 سالگی آرنولد در کلاسیک اوهایو 2018](https://s8.namasha.com/images/preview/7152922682-320x180.jpg)
![آموزش حرکت بدنسازی - جلوبازو لاری معکوس](https://s6.namasha.com/images/preview/7152871933-320x180.jpg)
۶ سال پیش
![فیگور گرفتن دنیس ولف در آرنولد کلاسیک اوهایو 2018](https://s7.namasha.com/images/preview/7152746234-320x180.jpg)
![تکنیک جیم استوپانی در پشت بازو دمبل از بالای سر](https://s8.namasha.com/images/preview/7152746020-320x180.jpg)
![فیگور گرفتن دنی هستر در آرنولد کلاسیک اوهایو 2018](https://s8.namasha.com/images/preview/7152741284-320x180.jpg)
![فیگور گرفتن بریان اَنزلی در آرنولد کلاسیک اوهایو 2018](https://s8.namasha.com/images/preview/7152672682-320x180.jpg)
![فیگور گرفتن آرش رهبر در آرنولد کلاسیک اوهایو 2018](https://s6.namasha.com/images/preview/7152668060-320x180.jpg)
![کلیپ انگیزشی ورزشی - دلیل من](https://s7.namasha.com/images/preview/7152473438-320x180.jpg)
۶ سال پیش
![آموزش حرکت بدنسازی - شکم بوکسوری](https://s7.namasha.com/images/preview/7152118381-320x180.jpg)
۶ سال پیش
![تکنیک جیم استوپانی در فلای با دستگاه برای وسط عضلات سینه](https://s7.namasha.com/images/preview/7152005585-320x180.jpg)
![کلیپ انگیزشی ورزشی - پاداش](https://s7.namasha.com/images/preview/7151786983-320x180.jpg)
۶ سال پیش
![آموزش حرکت بدنسازی هیپ ریز پا صاف (شکم)](https://s7.namasha.com/images/preview/7151421719-320x180.jpg)
۶ سال پیش
![آموزش اصولی استپ آپ از دکتر جیم استوپانی](https://s6.namasha.com/images/preview/7151338167-320x180.jpg)
۶ سال پیش
![5 تمرین برتر بدنسازی برای پا از مایک ترستون - قسمت 4](https://s8.namasha.com/images/preview/7151253438-320x180.jpg)
![کلیپ انگیزشی ورزشی - خِبره شوید](https://s8.namasha.com/images/preview/7151115585-320x180.jpg)
۶ سال پیش
![صبحانه مورد علاقه رایان تری در دوران آف سیزن](https://s7.namasha.com/images/preview/7150978167-320x180.jpg)
![آموزش حرکت بدنسازی چرخش کمر با صفحه وزنه (شکم)](https://s7.namasha.com/images/preview/7150804080-320x180.jpg)
![آموزش هیپ تراست برای عضلات زیرشکم از جیم استوپانی](https://s8.namasha.com/images/preview/7150651826-320x180.jpg)
![5 تمرین برتر بدنسازی برای پا از مایک ترستون - قسمت 3](https://s6.namasha.com/images/preview/7150610321-320x180.jpg)
![کلیپ انگیزشی ورزشی - تلاش، قربانی و نظم](https://s7.namasha.com/images/preview/7150459672-320x180.jpg)
۶ سال پیش
![آشپزی ورزشی - پنکیک پروتئین با کره بادام زمینی](https://s6.namasha.com/images/preview/7150297632-320x180.jpg)
![تمرین کامل پشت از سدیک هدزویک](https://s6.namasha.com/images/preview/7150196341-320x180.jpg)
۶ سال پیش
![آموزش حرکت بدنسازی pull-in با توپ ورزشی (شکم)](https://s7.namasha.com/images/preview/7150104080-320x180.jpg)
![تکنیک جیم استوپانی برای داشتن عضلات جلوبازوی بزرگتر](https://s7.namasha.com/images/preview/7150036662-320x180.jpg)
![5 تمرین برتر بدنسازی برای پا از مایک ترستون - قسمت 2](https://s7.namasha.com/images/preview/7149963331-320x180.jpg)
![کلیپ انگیزشی ورزشی - شکست را نپذیرید](https://s6.namasha.com/images/preview/7149950214-320x180.jpg)
۶ سال پیش
![فیگور گرفتن سدریک مک میلان در آرنولد کلاسیک 2017](https://s5.namasha.com/images/preview/7125494622-320x180.jpg)
![کلیپ انگیزشی ورزشی - شکارچی باشید](https://s5.namasha.com/images/preview/7120801612-320x180.jpg)
۷ سال پیش
![قانون سوم از ده قانون حیاتی برای عضله سازی](https://s5.namasha.com/images/preview/7120435371-320x180.jpg)
![سه تمرین متفاوت برای ماهیچه سینه از رایان تری](https://s5.namasha.com/images/preview/7120329244-320x180.jpg)
![کلیپ انگیزشی ورزشی - معلولیت باعث شد ورزشکار شوم](https://s5.namasha.com/images/preview/7120204408-320x180.jpg)
![نکات تمرین سرشانه از ویکتور مارتینز قهرمان مستر المپیا](https://s5.namasha.com/images/preview/7120072575-320x180.jpg)
![تمرین کامل زیربغل از کالم وان ماگر قهرمان مستر یونیورس](https://s5.namasha.com/images/preview/7119878381-320x180.jpg)
![کلیپ انگیزشی ورزشی - کار سخت را انجام دهید](https://s5.namasha.com/images/preview/7119625264-320x180.jpg)
![چرا نباید مصرف کربوهیدرات را در بدنسازی قطع کنید؟](https://s5.namasha.com/images/preview/7119541719-320x180.jpg)