سرشانه دمبل آرنولدی رو درست بزن !!!
همون طور که میدونی عضله سرشانه یا همون دلتوئید از سه بخش تشکیل شده
دلتوئید قدامی ، دلتوئید میانی ،دلتوئید خلفی
توی این جرکت درگیری بیشتر در قسمت های قدامی و میانی اتفاق میفته
حرکت سرشانه دمبل آرنولدی (بهش دمبل نارگیلی هم میگن) رو احتمالا توی باشگاه ها زیاد دیدی که ه کسی هم به سبک خودش میزنه...!
توی این ویدیو توضیحات کامل اشتباهات و روس درست اجرای اون رو بهت گفتم
حواست به نکات ریزش هم باشه
یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این ویدیو ها و نکته هایی کاربردی داره که فکرشم نمیکنی
www.instagram.com/mohammadshahedi__
امیدوارم مفید بوده باشه
نظرات