اگر ساعت‌ها پشت میز می‌نشینی، کار می‌کنی، درس می‌خونی یا فقط زیاد با گوشی سروکار داری…
وقتشه در ۱۰ دقیقه دوباره به بدنت یاد بدی چطور زنده و پرانرژی باشه.

این ویدیو فقط یک «تمرین ساده» نیست ، یه ری‌استارت برای بدنته.
چون هر حرکت، هر کشش و هر دم و بازدم، یه قدمه به‌سمت رهایی از خستگی، درد و بی‌تحرکی.

در این ۱۰ دقیقه یاد می‌گیری:
– چطور با چند حرکت ساده، درد گردن و کمر رو کم کنی
– چطور با تنفس درست، اکسیژن بیشتری به مغز برسونی
– چطور بدون وسیله، توی خونه یا محل کارت انرژی‌ت رو برگردونی

راز این تمرین‌ها توی ترکیب هوشمندانه‌ی کشش + فعال‌سازی عضلات خواب‌رفته‌ست
یعنی دقیقاً همون چیزی که بدنت بعد از ساعت‌ها نشستن نیاز داره!
فقط کافیه ده دقیقه از روزت رو به این ویدیو بدی تا در عوضش:
بدنی سبک‌تر، ذهنی شاداب‌تر و حس رضایتی عمیق‌تر بگیری.

دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم️
____________________________________

اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی از طریق لینک زیرکانال رو سابسکرایب کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق
https://www.youtube.com/channel/UCQsZeNXLH9LHaWKQ1TxPH3A/?sub_confirmation=1
__________________________________
اصلا من کی ام؟
من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشی
سال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هست
احتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباش
من برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینی
من روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم
____________________________________
میتونی منو تو شبکه های اجتماعی دیگه دنبال کنی و سرعت پیشرفتت رو چندبرابر کنی
اینستاگرام:
https://www.instagram.com/mohammadshahedi.ir
تلگرام:
https://www.t.me/mohammadshahedi

#ورزش_در_خانه #سلامتی #کمر_درد #ورزش_روزانه#افزایش_انرژی