اصطلاح ریکامپ یا ریکامپوزیشن احتمالا به گوشتون خورده باشه که اشاره داره به بحث چربیسوزی و عضله سازی همزمان که توی این ویدیو نکات مهمشو بر اساس مقالات علمی بررسی کردیم
حتما تا آخر ببینین و اگر سوالی داشتین کامنت کنین
دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم❤️
____________________________________
00:00 چطور چربیسوزی و عضله سازی همزمان داشته باشیم؟
00:12 ریکامپ یا ریکامپوزیشن چیه؟
00:25 ریکامپ برای چه کسانی اتفاق میفته؟
01:30 3 دسته بندی اساسی برای عضله سازی و چربیسوزی همزمان
02:10 نحوه محاسبه پروتئین دریافتی روزانه
03:50 شرایط ایده آل عضله سازی چیه؟
04:20 چقدر باید بخوریم؟
05:47 نکاتی که باید رعایت کنی!
____________________________________

اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی از طریق لینک زیرکانال رو سابسکرایب کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق
https://www.youtube.com/channel/UCQsZeNXLH9LHaWKQ1TxPH3A/?sub_confirmation=1

__________________________________

پلی لیست های کاربردی کانال که حتما به دردت میخوره:
نکته های فیتنسی:
https://youtube.com/playlist?list=PLzF1mVSNoBrUjAem8xbY44CqBas1oOkRG
تمرینات کاربردی:
https://youtube.com/playlist?list=PLzF1mVSNoBrUwdcObr8JSi7GJMNDgAi1S
تمرین در خانه:
https://youtube.com/playlist?list=PLzF1mVSNoBrWS0GI3JjvlcU5e5Vnsllq3
غذاهای رژیمی:
https://youtube.com/playlist?list=PLzF1mVSNoBrUl4u2uVI6SBjUduWzPSPhx
مکمل ها ویتامن ها و مینرال تراپی:
https://youtube.com/playlist?list=PLzF1mVSNoBrXyUUMRoHIZmgBlXSi5uAKh

__________________________________
اصلا من کی ام؟
من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشی
سال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هست
احتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباش
من برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینی
من روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم