لوگوی نماشا
ورود / ثبت نام
فیتنس مازارس
فیتنس مازارس

فیتنس مازارس

بهترین وعده قبل از تمرین برای عضله سازی(قسمت 26 سریال عضله سازی موثر) ۱۳:۵۸

بهترین وعده قبل از تمرین برای عضله سازی(قسمت 26 سریال عضله سازی موثر)
۲ سال پیش
4اشتباه عضله سازی که نباید مرتکب شوید! قسمت 25 سریال عضله سازی موثر ۱۴:۱۷

4اشتباه عضله سازی که نباید مرتکب شوید! قسمت 25 سریال عضله سازی موثر
۲ سال پیش
چگونه چاق شویم؟ قسمت 23 سریال عضله سازی موثر ۰۷:۳۸

چگونه چاق شویم؟ قسمت 23 سریال عضله سازی موثر
۲ سال پیش
5 مکمل موثر دوران حجم(قسمت 22 سریال عضله سازی موثر) ۱۰:۳۲

5 مکمل موثر دوران حجم(قسمت 22 سریال عضله سازی موثر)
۲ سال پیش
آیا مکمل کراتین مضر است؟ قسمت 24 سریال عضله سازی موثر ۰۶:۵۷

آیا مکمل کراتین مضر است؟ قسمت 24 سریال عضله سازی موثر
۲ سال پیش
چگونه چاق شویم؟ قسمت 23 سریال عضله سازی موثر ۰۷:۳۸

چگونه چاق شویم؟ قسمت 23 سریال عضله سازی موثر
۲ سال پیش
برای عضله سازی چه بخوریم؟ قسمت 21 سریال عضله سازی موثر ۰۷:۴۱

برای عضله سازی چه بخوریم؟ قسمت 21 سریال عضله سازی موثر
۲ سال پیش
عضله سازی باسن با 3 نکته مهم:قسمت 20م سریال عضله‌سازی موثر ۱۲:۱۱

عضله سازی باسن با 3 نکته مهم:قسمت 20م سریال عضله‌سازی موثر
۲ سال پیش
اصول عضله سازی خانم ها بدون مردانه شدن (قسمت 19م سریال عضله سازی موثر) ۰۹:۰۸

اصول عضله سازی خانم ها بدون مردانه شدن (قسمت 19م سریال عضله سازی موثر)
۲ سال پیش
اول عضله سازی کنیم یا چربی سوزی؟(قسمت سیزدهم سریال عضله سازی موثر) ۰۹:۲۱

اول عضله سازی کنیم یا چربی سوزی؟(قسمت سیزدهم سریال عضله سازی موثر)
۳ سال پیش
چرا حجم نمی گیرم؟4 دلیل کاملا موثر(قسمت ششم سریال عضله سازی موثر) ۱۰:۵۱

چرا حجم نمی گیرم؟4 دلیل کاملا موثر(قسمت ششم سریال عضله سازی موثر)
۳ سال پیش
رژیم غذایی عضله سازی: قسمت چهارم سریال عضله سازی موثر ۰۷:۱۱

رژیم غذایی عضله سازی: قسمت چهارم سریال عضله سازی موثر
۳ سال پیش
وی بهتره یا BCAA(بی سی ای ای)؟ قسمت 18م سریال عضله سازی موثر ۱۳:۰۳

وی بهتره یا BCAA(بی سی ای ای)؟ قسمت 18م سریال عضله سازی موثر
۳ سال پیش
عضله‌سازی بازو: 4 قدم کاربردی (قسمت 17م سریال عضله سازی موثر) ۱۲:۲۴

عضله‌سازی بازو: 4 قدم کاربردی (قسمت 17م سریال عضله سازی موثر)
۳ سال پیش
وی بهتره یا گینر؟ قسمت شانزدهم سریال عضله سازی موثر ۱۱:۵۳

وی بهتره یا گینر؟ قسمت شانزدهم سریال عضله سازی موثر
۳ سال پیش
آیا مکمل بی سی ای ای حجم می‌دهد؟(قسمت پانزدهم سریال عضله سازی موثر) ۰۷:۵۱

آیا مکمل بی سی ای ای حجم می‌دهد؟(قسمت پانزدهم سریال عضله سازی موثر)
۳ سال پیش
عضله سازی بدون مکمل: راهکارهای تمرینی و رژیمی(قسمت چهاردهم سریال عضله سازی موثر) ۱۱:۲۵

عضله سازی بدون مکمل: راهکارهای تمرینی و رژیمی(قسمت چهاردهم سریال عضله سازی موثر)
۳ سال پیش
چگونه بدون دارو 10 کیلو عضله سازی کنیم؟ ۵۲:۵۳

چگونه بدون دارو 10 کیلو عضله سازی کنیم؟
۳ سال پیش
دانلود رایگان نسخه نمونه کتاب مهندسی عضلات ۰۰:۳۴

دانلود رایگان نسخه نمونه کتاب مهندسی عضلات
۳ سال پیش
آیا هوازی برای عضله‌سازی مضر است؟(قسمت دوازدهم سریال عضله سازی موثر) ۱۲:۳۹

آیا هوازی برای عضله‌سازی مضر است؟(قسمت دوازدهم سریال عضله سازی موثر)
۳ سال پیش
چند برابر عضله سازی کنید(قسمت یازدهم سریال عضله سازی موثر) ۱۳:۰۶

چند برابر عضله سازی کنید(قسمت یازدهم سریال عضله سازی موثر)
۳ سال پیش
گلوتامین و عضله سازی ۰۸:۵۶

گلوتامین و عضله سازی
۳ سال پیش
عضله سازی برای لاغرها(قسمت هشتم سریال عضله سازی موثر) ۰۹:۲۸

عضله سازی برای لاغرها(قسمت هشتم سریال عضله سازی موثر)
۳ سال پیش
مکمل های حجم خشک(قسمت نهم سریال عضله سازی موثر) ۰۷:۴۶

مکمل های حجم خشک(قسمت نهم سریال عضله سازی موثر)
۳ سال پیش
عضله سازی سریع (قسمت هفتم سریال عضله سازی موثر) ۰۹:۴۳

عضله سازی سریع (قسمت هفتم سریال عضله سازی موثر)
۳ سال پیش
مکمل های عضله سازی ۰۸:۰۳

مکمل های عضله سازی
۳ سال پیش
سه سیستم تمرینی ۱۱:۰۷

سه سیستم تمرینی
۳ سال پیش
بدن نچرال: راهکارهایی برای ساخت بدن طبیعی بدون استروئید ۰۹:۱۶

بدن نچرال: راهکارهایی برای ساخت بدن طبیعی بدون استروئید
۳ سال پیش
حجم خشک: اصول دستیابی به حجم بدون چربی یا با چربی کم ۱۲:۲۹

حجم خشک: اصول دستیابی به حجم بدون چربی یا با چربی کم
۳ سال پیش
آب کردن چربی شکم در 30 روز ۰۲:۳۸

آب کردن چربی شکم در 30 روز
۴ سال پیش
4 وعده عالی برای صبحانه ۰۲:۱۲

4 وعده عالی برای صبحانه
۴ سال پیش
طریقه درست کردن معجون حجمی و عضله سازی ۰۳:۰۱

طریقه درست کردن معجون حجمی و عضله سازی
۵ سال پیش
لاغری شکم در 20 دقیقه ۰۲:۳۷

لاغری شکم در 20 دقیقه
۵ سال پیش
مکمل های لاغری موثر در کنار رژیم غذایی ۰۵:۲۶

مکمل های لاغری موثر در کنار رژیم غذایی
۵ سال پیش
راز لاغری مهران غفوریان در زمان کم ۰۲:۰۹

راز لاغری مهران غفوریان در زمان کم
۵ سال پیش
قفسه سینه دمبل و 3 اشتباه دردناک این حرکت ۰۳:۴۳

قفسه سینه دمبل و 3 اشتباه دردناک این حرکت
۵ سال پیش
ساخت پودر پروتئین خانگی و مقایسه با وی پروتئین ۰۴:۱۳

ساخت پودر پروتئین خانگی و مقایسه با وی پروتئین
۵ سال پیش
مقدار کربوهیدرات در دوران حجم یا کات (قسمت هفتم مدرسه عضله) ۱۰:۳۲

مقدار کربوهیدرات در دوران حجم یا کات (قسمت هفتم مدرسه عضله)
۵ سال پیش
ال کارنیتین و لاغری ۰۳:۳۹

ال کارنیتین و لاغری
۵ سال پیش
3 اشتباه بزرگ در حرکت ددلیفت ۰۵:۱۶

3 اشتباه بزرگ در حرکت ددلیفت
۵ سال پیش
انگیزشی ورزشی: از تومور تا المپیک ۰۱:۴۰

انگیزشی ورزشی: از تومور تا المپیک
۵ سال پیش
50 تا شنا بزن حتی اگر نمی تونی یکی بزنی! ۰۳:۳۷

50 تا شنا بزن حتی اگر نمی تونی یکی بزنی!
۵ سال پیش
4 مکمل بی فایده که منجر به هدر رفتن پولتان می‌شوند ۰۳:۵۲

4 مکمل بی فایده که منجر به هدر رفتن پولتان می‌شوند
۵ سال پیش
3 اشتباه بزرگ در حرکت اسکات(قبل از اینکه دیر شود اصلاح کنید) ۰۳:۳۴

3 اشتباه بزرگ در حرکت اسکات(قبل از اینکه دیر شود اصلاح کنید)
۵ سال پیش
قدرت ذهن در بدنسازی برای رسیدن به تناسب اندام ۰۵:۱۷

قدرت ذهن در بدنسازی برای رسیدن به تناسب اندام
۵ سال پیش
آب کردن چربی شکم در 30 روز با این تمرینات ۰۳:۴۲

آب کردن چربی شکم در 30 روز با این تمرینات
۵ سال پیش
آموزش حرکت پلانک: دلایل درد کتف و کمر ۰۳:۵۱

آموزش حرکت پلانک: دلایل درد کتف و کمر
۵ سال پیش
وی بخورم یا گینر؟ ۰۳:۳۱

وی بخورم یا گینر؟
۵ سال پیش
پرس دست جمع و 3 اشتباه بزرگ که باعث درد مفاصل می‌شود ۰۲:۵۷

پرس دست جمع و 3 اشتباه بزرگ که باعث درد مفاصل می‌شود
۵ سال پیش
مقایسه مچ بندها و ساعت های هوشمند ۰۱:۲۳

مقایسه مچ بندها و ساعت های هوشمند
۵ سال پیش
ال کارنیتین خوبه یا بد؟ کاهش وزن میده یا نه؟ ۰۳:۱۹

ال کارنیتین خوبه یا بد؟ کاهش وزن میده یا نه؟
۵ سال پیش
آموزش حرکات بدنسازی به تفکیک عضلات ۰۱:۰۴

آموزش حرکات بدنسازی به تفکیک عضلات
۵ سال پیش
راهکارهای موثر برای تمرین پرشدت در منزل ۰۶:۲۶

راهکارهای موثر برای تمرین پرشدت در منزل
۵ سال پیش
اصول حرفه ای استفاده و تجویز مکمل ها برای مربیان و ورزشکاران ۲۵:۰۶

اصول حرفه ای استفاده و تجویز مکمل ها برای مربیان و ورزشکاران
۵ سال پیش
قسمت دوم مدرسه عضله: 4 مکمل موثر دوره کات ۳۵:۱۰

قسمت دوم مدرسه عضله: 4 مکمل موثر دوره کات
۵ سال پیش
قسمت اول مدرسه عضله: بهره وری حداکثر از تمرینات جلوپا ۲۷:۱۹

قسمت اول مدرسه عضله: بهره وری حداکثر از تمرینات جلوپا
۵ سال پیش
وبینار تنظیم برنامه تمرین و تغذیه با رویکرد سیکل‌بندی ۰۹:۱۳

وبینار تنظیم برنامه تمرین و تغذیه با رویکرد سیکل‌بندی
۵ سال پیش
کرونا و سیستم ایمنی بدن ورزشکاران ۰۱:۴۰

کرونا و سیستم ایمنی بدن ورزشکاران
۵ سال پیش
یک مکمل مهم کات و چربی سوزی ۰۸:۱۰

یک مکمل مهم کات و چربی سوزی
۵ سال پیش
لاغری را به چنگ بیار ۰۰:۴۳

لاغری را به چنگ بیار
۵ سال پیش