آموزش کامل ددلیفت دمبل تک پا | تمرین تقویت باسن و همسترینگ
در این ویدیو آموزش کامل اجرای حرکت ددلیفت دمبل تک پا (Single Leg Dumbbell Deadlift) را خواهید دید؛ حرکتی عالی برای تقویت عضلات باسن، همسترینگ، افزایش تعادل و پیشگیری از آسیبدیدگی.
با فرم صحیح تمرین کنید و پایینتنهای قوی و متعادل بسازید.
برای آموزشهای بیشتر حتماً ما را دنبال کنید.
https://dragogym.club/blog/dumbbell-deadlift-single-leg-workout
نظرات