آموزش نشر جلو دمبل | فرم صحیح، نکات حرفهای و برنامه تمرینی سرشانه
در این ویدیو به آموزش کامل حرکت نشر جلو دمبل (Dumbbell Front Raise) میپردازیم؛ یکی از مؤثرترین تمرینها برای تقویت سر جلوی عضله دلتوئید و افزایش حجم سرشانه.
✅ یاد میگیرید:
- فرم صحیح اجرای نشر جلو
- رایجترین اشتباهات
- نکات تخصصی مربیگری
- برنامه تمرینی برای حجم و فرمدهی سرشانه
حرکتی مناسب برای خانمها و آقایان، هم در باشگاه و هم تمرین در خانه. اگر به دنبال سرشانهای خوشفرم و عضلاتی قوی هستید، این ویدیو را از دست ندهید.
نظرات