آموزش کامل حرکت پوش جرک دمبل تک دست | تکنیک و فرم صحیح
در این ویدیو آموزش کامل حرکت پوش جرک دمبل تک دست را ببینید؛ یکی از حرکات کلیدی کراسفیت برای قدرت، تعادل و درگیری عضلات مرکزی.
✅ عضلات درگیر: سرشانه، پا، شکم
✅ مناسب برای تقویت عملکرد ورزشی و فرم انفجاری
این حرکت را درست یاد بگیرید تا بیشترین نتیجه را بگیرید!
برای آموزش های بیشتر ما را دنبال کنید.
https://dragogym.club/blog/dumbbell-push-jerk-single-arm-workout
نظرات